Dampak Puasa Bagi Kulit dan Cara Menjaganya Tetap Sehat

AKURAT.CO Puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme.

Namun, di sisi lain, perubahan pola makan dan pola hidup selama puasa dapat memengaruhi kesehatan kulit. Beberapa orang mengalami kulit lebih kering, kusam, bahkan rentan berjerawat saat berpuasa.

Baca Juga: Halodoc Perkenalkan Haloskin: Konsultasi Masalah Kulit Wajah dalam Satu Genggaman

Mengapa Puasa Bisa Berdampak pada Kulit?

Dikutip dari laman IPB University (27/3/2025), dosen Fakultas Kedokteran IPB University, dr. Rachmah Diana Putri, SpDVE, MKes, FINSDV, FAADV, menjelaskan bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab utama masalah kulit saat puasa. “Kurangnya asupan cairan menghambat sirkulasi darah, sehingga kulit tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Akibatnya, kulit tampak lebih kusam, pucat, dan rentan mengalami penuaan dini,” ujarnya.

Selain itu, aktivitas harian seperti berkeringat dan buang air kecil juga mempercepat kehilangan cairan dalam tubuh.

Jika tidak diimbangi dengan hidrasi yang cukup saat sahur dan berbuka, kondisi kulit bisa semakin memburuk.

Masalah Kulit yang Sering Terjadi Saat Puasa

1. Kulit Kusam dan Kering
Kurangnya cairan dapat mengurangi elastisitas kulit dan memperlambat proses regenerasi sel, menyebabkan kulit tampak kusam dan kurang segar.

2. Jerawat dan Beruntusan
Pola makan yang tidak seimbang selama Ramadan, seperti konsumsi makanan berlemak, gorengan, dan minuman manis berlebihan, dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit. Akibatnya, jerawat dan beruntusan lebih mudah muncul.

3. Wajah Tampak Lelah
Kurang tidur selama Ramadan dapat meningkatkan hormon stres (kortisol), yang membuat kulit lebih berminyak dan rentan terhadap jerawat.

Baca Juga: Dampak Buruk Polusi Udara Terhadap Kesehatan Kulit, Salah Satunya Penuaan Dini

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

Untuk menghindari masalah kulit selama puasa, penting untuk menjaga pola hidup sehat dan memberikan perawatan ekstra pada kulit. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Pola 2-4-2

Pastikan mengonsumsi 8 gelas air per hari dengan pola berikut:

o   2 gelas saat berbuka

o   4 gelas di antara berbuka dan sahur

o   2 gelas saat sahur

2. Hindari Mandi Terlalu Lama dengan Air Panas

Mandi terlalu lama, terutama dengan air panas, dapat menghilangkan minyak alami kulit dan membuatnya semakin kering.

Sebaiknya gunakan air hangat atau dingin dan batasi waktu mandi tidak lebih dari 10 menit.

3. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk menjaga kelembapan kulit.

Hindari konsumsi gorengan dan makanan berminyak berlebihan yang dapat memperburuk kondisi kulit.

4. Gunakan Pelembap Secara Rutin

Mengoleskan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur membantu menjaga kelembapan kulit lebih lama.

Pilih produk berbahan alami agar lebih aman bagi kulit.

5. Tidur Cukup

Pastikan tidur minimal 6-8 jam setiap malam untuk mendukung proses regenerasi sel kulit dan menjaga kulit tetap segar.