Joging 30 Menit Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2

AKURAT.CO Penelitian baru yang dipublikasikan dalam Journal of Endocrinological Investigation mengungkapkan bahwa hanya satu sesi joging selama 30 menit sudah cukup untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Hasil penelitian, yang dilaporkan oleh Medical Daily pada Kamis (24/10/2024), menunjukkan bahwa manfaat dari satu kali latihan aerobik ini bisa bertahan hingga keesokan harinya.

Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa sesi joging ringan selama 30 menit mampu menurunkan kadar glukosa plasma secara signifikan, sebagaimana diukur melalui tes toleransi glukosa oral.

Baca Juga: Kejagung Tetapkan Mantan Pejabat MA Tersangka Suap Kasasi Ronald Tannur

Selain itu, sensitivitas insulin meningkat 24 jam setelah latihan, sebuah indikator penting dalam menurunkan risiko diabetes.

Penelitian ini melibatkan 32 orang dewasa sehat berusia 20 hingga 35 tahun yang tidak menderita diabetes dan tidak mengonsumsi obat apa pun.

Mereka menjalani tes toleransi glukosa oral sebelum dan 24 jam setelah melakukan latihan fisik.

Hasilnya, kadar glukosa satu jam setelah latihan turun dari 122,8 mg/dL menjadi 111,8 mg/dL, sementara kadar insulin menurun dari 57,4 IU/mL menjadi 43,5 IU/mL.

"Peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan resistensi insulin setelah latihan menunjukkan bahwa satu sesi olahraga aerobik dapat langsung berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta masalah kardiovaskular," jelas para peneliti.

Baca Juga: Kepulauan Mariana Utara vs Indonesia: Pesta Gol, Garuda Muda Sementara Unggul 7-0

Temuan ini semakin menegaskan pentingnya aktivitas fisik, khususnya aerobik, dalam menjaga kesehatan metabolik dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes.