Jangan Lewatkan! 5 Alasan Anak Perlu Sarapan Sehat Tiap Pagi

AKURAT.CO Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Memulai hari dengan sarapan sehat memiliki banyak manfaat yang berdampak positif pada kesehatan dan perkembangan anak.

Sayangnya, sarapan belum menjadi kebiasaan rutin di setiap keluarga di Indonesia.

Baca Juga: Temuan Kemenkes, 65 Persen Anak Usia Sekolah Tidak Sarapan Pagi

Hal ini terungkap dari studi yang dilakukan oleh Pakar Gizi dan Pangan Indonesia (Pergizi Pangan), yang menemukan bahwa 60% anak Indonesia tidak sarapan sebelum pergi ke sekolah.

Tak hanya itu, data dari Survei Diet Total (SDT) yang dilakukan oleh Badan Litbangkes Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2020 menunjukkan bahwa 66,8% anak-anak sarapan dengan kualitas gizi yang rendah, di mana asupan vitamin dan mineral mereka belum tercukupi.

Lantas, seberapa pentingkah sarapan untuk Anak? Mengutip dari berbagi sumber pada Sabtu (17/8/2024), berikut adalah lima alasan mengapa anak perlu sarapan sehat setiap pagi.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Performa Akademik

Sarapan sehat membantu anak-anak memulai hari dengan energi yang cukup, sehingga mereka lebih mampu berkonsentrasi dan berprestasi di sekolah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan sehat cenderung memiliki performa akademik yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak sarapan.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan sarapan yang kaya nutrisi guna mendukung perkembangan dan prestasi akademik mereka.

2. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan anak-anak sepanjang hari.

Anak-anak yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat dan lebih sedikit mengonsumsi camilan tidak sehat di antara waktu makan.

3. Menyediakan Nutrisi Penting
Sarapan sehat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anak untuk tumbuh dan berkembang.

Menu sarapan yang seimbang, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, membantu memastikan anak-anak mendapatkan asupan gizi yang cukup.

4. Meningkatkan Mood dan Energi
Sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang berperan penting dalam menjaga mood dan energi anak-anak sepanjang hari.

Anak-anak yang sarapan sehat cenderung lebih ceria, aktif, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Membentuk Kebiasaan Makan yang Baik
Dengan membiasakan anak-anak sarapan sehat setiap pagi, orang tua dapat membantu mereka membentuk kebiasaan makan yang baik.

Kebiasaan ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mereka saat ini, tetapi juga untuk masa depan mereka.

Contoh Sarapan Sehat

Sarapan sehat tidak harus rumit. Beberapa contoh sarapan sehat yang bisa disiapkan dengan cepat antara lain oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan, roti gandum dengan telur rebus dan sayuran segar, atau smoothie dari yogurt, buah-buahan, dan sayuran.

Mengingat begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari sarapan sehat, pastikan anak-anak Anda tidak melewatkan waktu makan yang penting ini.

Sarapan sehat setiap pagi adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Baca Juga: Bangun dengan Segar dan Penuh Energi! Inilah 5 Manfaat Sarapan Bagi Tubuh