Jangan Anggap Sepele! Ini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

AKURAT.CO Kesehatan ginjal seringkali diabaikan meski perannya sangat vital dalam tubuh.

Ginjal berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mengatur tekanan darah.

Gangguan ginjal dapat berakibat serius dan berpotensi mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan baik.

Baca Juga: Kasus Diabetes dan Gagal Ginjal Anak Meningkat, Pemerintah Diminta Kaji Aturan Kadar Gula Makanan

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Mengutip dari berbagai sumber pada Rabu (31/7/2024), berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Menjaga hidrasi yang cukup adalah kunci untuk kesehatan ginjal.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk membantu ginjal membuang limbah dari tubuh secara efisien.

Hindari minuman yang tinggi kafein dan alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Berhenti Merokok dan Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, diketahui dapat memperburuk kesehatan ginjal.

Padahal, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.

Selain itu, rokok juga diketahui mengandung racun yang dapat menghambat sirkulasi darah. Bila hal itu terjadi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah.

3. Jaga Pola Makan Sehat

Anda dapat mencoba untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk membantu memelihara kesehatan ginjal.

Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan yang menyehatkan ginjal yang mengandung ion seimbang.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur merupakan cara mudah lainnya untuk menjaga kesehatan ginjal.

Olahraga dapat membantu memperlancar peredaran darah, sehingga ginjal dapat menyaring darah secara optimal.

Selain itu, olahraga juga dapat menjaga tekanan darah dan berat badan, yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.

5. Hindari Penggunaan Obat Tanpa Resep

Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan.

Gunakan obat sesuai petunjuk dokter dan konsultasikan terlebih dahulu jika Anda memerlukan obat untuk kondisi tertentu.

6. Cek Kesehatan Secara Berkala

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk tes fungsi ginjal, terutama jika Anda memiliki faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, atau riwayat keluarga penyakit ginjal.

Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah gangguan serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup.

Jangan anggap sepele kesehatan ginjal Anda—investasikan waktu dan usaha untuk merawatnya dengan baik.