6 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat di Sore Hari, Bikin Lebih Fresh

AKURAT.CO Rasa kantuk di sore hari memang kerap kali mengganggu aktivitas. Tak jarang, rasa kantuk ini membuat kita sulit fokus dan merasa lemas.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa kantuk di sore hari dan membuatmu kembali segar.

Mengutip dari berbagi sumber pada Kamis (20/6/2024), berikut ini lima tips mengatasi rasa ngantuk di sore hari.

Baca Juga: Mengantuk Saat Mulai Belajar? Ternyata Ini Penyebabnya

1. Bergerak dan Lakukan Peregangan Ringan

Duduk berlama-lama dapat membuat aliran darahmu melambat dan memicu rasa kantuk. Bangunlah dari kursimu dan lakukan peregangan ringan selama beberapa menit.

Kamu bisa berjalan kaki di sekitar ruangan, melompat-lompat kecil, atau melakukan gerakan yoga sederhana. Aktivitas fisik singkat ini akan membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi.

2. Buka Jendela dan Hirup Udara Segar

Udara segar yang kaya oksigen dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Buka jendela ruanganmu atau keluarlah sejenak untuk menghirup udara segar. Kamu juga bisa membawa tanaman hias ke dalam ruangan untuk meningkatkan kualitas udara.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama di sore hari.

Hindari minuman manis dan berkafein berlebihan yang justru dapat memperburuk rasa kantukmu.

4. Konsumsi Camilan Sehat

Makan camilan sehat yang kaya protein dan serat dapat membantu kamu merasa kenyang dan berenergi lebih lama. Hindari camilan manis dan berlemak yang justru dapat membuatmu ngantuk.

Pilihlah camilan seperti buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan, atau telur rebus.

5. Terapkan Pola Tidur yang Baik

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.

6. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Jika kamu merasa bosan, rasa kantuk akan semakin mudah datang. Lakukan aktivitas yang kamu sukai untuk mengalihkan perhatian dan meningkatkan moodmu.

Kamu bisa mendengarkan musik, menonton video lucu, membaca buku menarik, atau bermain game.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi rasa kantuk di sore hari dan kembali fokus pada aktivitasmu.

Ingatlah untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan seimbang agar kamu selalu memiliki energi yang optimal.

Baca Juga: Tips Supaya Tidak Mengantuk saat Membaca Al-Qur'an