Perhatian! Ini Tips agar Badan Tetap Sehat dan Bugar Setelah Lebaran

AKURAT.CO Momen Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera.

Tak heran, banyak orang yang akhirnya terlena dan makan berlebihan selama perayaan ini.

Ditambah lagi, minimnya aktivitas fisik akibat bersilaturahmi dan berlama-lama di rumah dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak bugar.

Baca Juga: 5 Tips Sehat Selama Bulan Puasa, Agar Tetap Bugar! 

Mengutip dari sejumlah sumber pada Kamis (11/4/2024), berikut ini beberapa tips badan sehat dan bugar pasca-Lebaran.

1. Kembali ke Pola Makan Sehat

Setelah berbulan-bulan menikmati hidangan lezat selama Ramadan dan Idul Fitri, penting untuk kembali ke pola makan sehat.

Mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, serta meningkatkan asupan sayuran, buah-buahan, dan protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

2. Tetap Aktif

Jangan biarkan rutinitas sehari-hari membuat Anda kehilangan kebiasaan untuk bergerak.

Tetap aktif dengan menjadwalkan waktu untuk berolahraga setiap hari, seperti berjalan-jalan pagi, jogging, bersepeda, atau berenang.

Aktivitas fisik yang teratur akan membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan mood Anda.

3. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air secukupnya setiap hari.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu dalam proses detoksifikasi.

4. Istirahat yang Cukup

Setelah masa lebaran yang padat dengan kegiatan sosial dan perayaan, penting untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk istirahat yang cukup.

Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental Anda.

5. Perhatikan Pola Makanan Ringan

Hindari makanan ringan yang tinggi gula dan lemak trans.

Sebagai gantinya, pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

6. Lakukan Detoksifikasi

Setelah periode makan berlebihan selama perayaan Lebaran, penting untuk membersihkan tubuh Anda dari toksin dan limbah.

Anda dapat mencoba melakukan program detoksifikasi dengan meningkatkan konsumsi air, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan berlemak.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda pasca Lebaran.

Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang berharga, dan investasi dalam kesehatan Anda akan membawa manfaat jangka panjang bagi kehidupan Anda.

Baca Juga: 8 Tips Aman Membawa Bayi Naik Pesawat Saat Mudik Lebaran