Hindari 9 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Sehat dan Langsing!

AKURAT.CO - Saat Anda sibuk di depan komputer atau berlari dari satu pertemuan bisnis ke pertemuan bisnis berikutnya, tujuan diet dan kebugaran bisa terabaikan.

Dalam kegiatan yang melibatkan perpindahan dari satu acara ke acara lainnya serta menjalani hari-hari yang diwarnai oleh pertemuan-pertemuan, mungkin tanpa Anda menyadari, Anda bisa secara tak disengaja menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan dan bahkan menambah berat badan.

Dikutip dari Forbes.com, Kamis (18/1/2024), berikut adalah sembilan kebiasaan yang perlu diubah agar berat badan tetap ideal:

1. Pilih makanan berkualitas
Hindari makanan rendah lemak yang menggantikan lemak dengan gula dan bahan kimia berbahaya. Lebih baik pilih makanan seimbang untuk mendukung nutrisi tubuh.

2. Jangan lewatkan makan
Melewatkan makan dapat melambatkan metabolisme dan menyebabkan keinginan makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan dengan makanan bergizi seperti yogurt Yunani dan buah-buahan dapat meningkatkan metabolisme.

3. Makanlah dengan santai
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih. Kebiasaan makan perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

4. Hindari menonton TV saat makan
Menonton TV sambil makan dapat membuat Anda tidak sadar mengonsumsi lebih banyak kalori. Fokuslah pada makanan Anda untuk mengurangi keinginan ngemil.

Baca Juga: Resep Scallion Pancake, Jajanan Lezat khas Taiwan untuk Ngemil di Rumah

5. Potong makanan menjadi porsi kecil
Menggigit besar dapat meningkatkan konsumsi kalori. Potong makanan menjadi porsi kecil untuk meningkatkan kenikmatan dan mengurangi asupan kalori.

6. Pengaruh teman sehat
Teman atau pasangan yang sehat dapat memotivasi Anda untuk pilihan makanan yang lebih baik. Rencanakan kegiatan sosial yang mendukung gaya hidup sehat.

7. Tetap bertanggung jawab dengan timbangan
Mengukur berat badan secara teratur membantu Anda tetap fokus pada tujuan kesehatan. Gunakan aplikasi ponsel pintar untuk melacak diet dan aktivitas fisik.

8. Hindari makanan pengisi di restoran
Makanan pengisi di restoran bisa menambah kalori tanpa disadari. Pilih opsi makanan sehat seperti sayuran dan salad sebagai pengganti roti dan kentang.

9. Cari nasihat kesehatan dan kebugaran
Mencari informasi tentang diet dan olahraga dapat memberikan motivasi untuk meningkatkan gaya hidup sehat. Baca artikel kesehatan dan dapatkan nasihat dari profesional.

Dengan menghindari kebiasaan buruk ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan mencapai tujuan kebugaran Anda.