8 Pose Yoga Yang Mudah Dilakukan Agar Tidur Anda Menjadi Lebih Nyenyak

AKURAT.CO - Jika Anda kesulitan tidur, coba praktikkan beberapa pose yoga ini sebelum tidur. Yoga, sama seperti olahraga yang lainnya, telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip dari Cnet.com, Selasa (14/11/2023), berikut adalah delapan pose yoga yang bisa Anda coba:

1. Pose kucing-sapi
Mulailah dengan tangan dan lutut, miringkan kepala dan panggul secara bergantian untuk menenangkan pikiran Anda.

2. Lipatan ke depan
Berdiri tegak dan condongkan tubuh ke depan. Sentuh jari kaki atau bagian bawah lutut untuk merilekskan tubuh.

3. Pose jembatan
Berbaring telentang, angkat tubuh dari lantai dengan lutut pada sudut 90 derajat untuk meningkatkan keseimbangan.

Baca Juga: Hari Yoga Sedunia 21 Juni, Ini Sejarahnya

4. Selamat sayang atau happy baby
Setelah pose jembatan, angkat kaki ke langit-langit dan goyangkan perlahan untuk meredakan ketegangan.

5. Kaki di atas dinding
Berbaring di dekat dinding dengan kaki diangkat tinggi-tinggi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan sirkulasi.

6. Pose anak-anak
Mulai dari lutut, rentangkan tangan ke depan dengan kepala mendekati lantai untuk peregangan yang baik.

7. Putaran duduk
Dari pose anak, duduk dan putar tubuh untuk merilekskan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

8. Pose kupu-kupu
Dari posisi duduk, rapatkan telapak kaki dan dorong pinggul ke lantai untuk regangan yang memperlancar tidur Anda.

Praktikkan pose-pose ini selama 20-30 menit sebelum tidur untuk hasil terbaik. Selamat mencoba tidur lebih nyenyak dengan yoga!