Apa Itu Probiotik? Cek Manfaatnya Bagi Kesehatan

AKURAT.CO Probiotik adalah salah satu istilah yang semakin populer dalam dunia kesehatan dan nutrisi.

Istilah ini merujuk pada mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Dikutip dari berbagai sumber, Selasa (19/9/2023), probiotik biasanya ditemukan dalam makanan dan suplemen tertentu dan telah menjadi subjek penelitian yang intens beberapa tahun terakhir.

Baca Juga: Mengenal Gallinée, Skincare Asal Prancis dengan Kebaikan Probiotik

Apa Itu Probiotik?

Probiotik adalah sekelompok mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan manusia ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Mikroorganisme ini umumnya termasuk bakteri baik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, serta ragi Saccharomyces boulardii. Probiotik dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti yogurt, kefir, kimchi, tempe dan suplemen khusus.

Manfaat Probiotik Bagi Kesehatan

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Anak Mendapatkan Probiotik dari Susu Pertumbuhan?

1. Peningkatan kesehatan saluran pencernaan

Salah satu manfaat utama probiotik adalah untuk kesehatan saluran pencernaan.

Bakteri probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam usus, mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus.

2. Penguatan sistem kekebalan tubuh

Probiotik juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh secara positif.

Bakteri baik dalam probiotik dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan dan merangsang respon kekebalan tubuh terhadap infeksi.

3. Mengatasi alergi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik pada anak-anak dapat membantu mengurangi risiko alergi makanan dan alergi lainnya.

Probiotik juga dapat membantu mengelola gejala alergi yang sudah ada.

4. Mendukung kesehatan mental

Hubungan antara saluran pencernaan dan kesehatan mental telah menjadi fokus penelitian yang signifikan.

Probiotik dapat berpotensi memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental dengan memengaruhi mikrobiota usus.

5. Pemulihan setelah penggunaaan antibiotik

Antibiotik dapat mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan ini setelah mengonsumsi antibiotik.

6. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

Beberapa strain probiotik tertentu, seperti Lactobacillus rhamnosus GG, telah terbukti membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih, terutama pada wanita.

7. Mendukung kesehatan jantung

Meskipun penelitian masih terus berlanjut, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi probiotik tertentu dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL.