Tips Jitu Puasa Nggak Gampang Haus, Banyakin Buah dan Sayur Berair!

AKURAT.CO, Pemerintah telah resmi menentukan tanggal 2 April 2022 sebagai hari pertama Bulan Ramadan di tahun 2022 ini. Sejumlah tips untuk dapat menjalani puasa tanpa mengganggu aktivitas sehari-sehari semakin banyak bermunculan di sejumlah media sosial.

Salah satunya diberikan oleh akun Twitter @afrkml berikut. 

TIPS minum agar puasanya ga gampang haus1. Jgn minum minuman berdiuretik seperti teh/kopi pas sahur2. Tdk perlu minum terlalu bnyk pas sahur. Percuma, pasti beser3. Pilih makanan berkuah & akhiri makan buah2an berair pas sahur4. Minum cukup dg ikut jadwal di bawahGood luck! pic.twitter.com/5tjTWEdFCs

— Rizal do (@afrkml) March 28, 2022

Dalam unggahan tersebut, akun Twitter @afrkml mengunggah deretan tips agar tidak cepat haus ketika menjalankan puasa. 

“TIPS minum agar puasanya ga gampang haus: 1. Jgn minum minuman berdiuretik seperti teh/kopi pas sahur. 2. Tdk perlu minum terlalu bnyk pas sahur. Percuma, pasti beser. 3. Pilih makanan berkuah & akhiri makan buah2an berair pas sahur. 4. Minum cukup dg ikut jadwal di bawah,” tulis akun @afrkml. 

Akun Twitter @afrkml juga memberikan informasi terkait minum teh yang bisa menyebabkan gampang haus. 

“Minuman berdiuretik sebaiknya tdk diminum pas sahur karena memicu kencing melalui proses pengeluaran garam. Biasanya yg suka minum teh anget pas sahur, pasti jd sering kencing begitu matahari terbit/kelar subuhan. Alih2 airnya diserap, malah dikeluarin. Bs gampang haus nantiii,” tulis akun @afrkml. 

Selain itu, minum terlalu banyak juga tetap saja membuat cepat haus. Air yang berlebih nantinya hanya akan dibuang oleh ginjal. Bahkan, jika terlalu berlebih, osmolaritas cairan di tubuh bisa terganggung dan justru bisa cepat haus. 

“Pilihan makanan berkuah saat sahur penting utk menunjang kebutuhan cairan sekaligus nutrisi. Kuah memiliki konsentrasi yg lebih pekat drpd air putih biasa dan mengandung bnyk mineral sehingga sel tubuh suka banget. Airnya ga cuma sekadar lewat, tp diserap oleh para sel,” lanjut @afrkml. 

Dengan begitu cairan lebih lama bertahan di tubuh daripada hanya air putih. Sayur berair dan buah berair sangat membantu dalam menahan cairan tetap berada di dalam tubuh. 

Selain itu, akun @afrkml juga menjawab sejumlah pertanyaan dari warganet. Salah satunya adalah jangan terlalu sering makan mi instan untuk sahur karena memiliki dampak yang sama dengan teh dan kopi. Namun jika terpaksa, usahakan untuk menambah sejumlah sayur, telur atau daging. 

Tak pelak, unggahan informatif untuk menjalani puasa tanpa lemas ini pun mendapatkan beragam respons dari warganet. 

“Kemarin baru aja bayar utang puasa dan nyoba nerapin ini, alhamdulillah puasanya ga lemes, padahal makan nasinya ga seberapa. Lebih dibanyakin makan buah sama sayur,” balas akun @SeptyDesy. 

“Mers, saya ikuti saranmu yg ini sejak kamu ngetweet. Subhanallah beneran g berasa haus dan alhamdulillah badan terasa seger. Makasih ilmunya yah. Ditunggu ilmu Kesehatan selama Ramadhan nanti,” sahut akun @beeimoed. 

“Jgn lupa minum 3 teguk air putih di siang hari supaya puasanya lancar. Wekekekeke!” balas akun @BijiSalak18. 

Unggahan akun @afrkml tersebut pun telah diritwit lebih dari 9 ribu kali dan disukai lebih dari 28 ribu kali.  []