7 kebiasaan Sederhana yang Bisa Jaga Kesehatan Mata

AKURAT.CO, Mata adalah salah satu panca indra terpenting dan berpengaruh bagi kehidupan manusia. Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan.

Namun, banyak dari kita sering meremehkan kesehatan mata, bahkan bingung bagaimana menjaga kondisinya tetap prima.

Akibatnya mulai muncul berbagai masalah mata seperti glaukoma, katarak, dll.

Melansir dari Pink Villa, berikut Akurat.co uraikan beberapa kebiasaan sederhana bisa membantu menjaga kesehatan mata:

Pola makan sehat

Pastikan kamu mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari. Sertakan protein, sayuran, antioksidan, buah-buahan kaya vitamin C dan E dalam makanan kamu. Ikan berlemak seperti salmon mengandung omega-3 juga bisa membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Mata gatal

Hindari untuk menggosok mata bila sedang gatal, sebab kebiasaan ini bisa merusak mata. Jika terasa gatal, kamu cukup mengompresnya dengan kain lembab. 

Untuk lensa kontak

Jika kamu memakai lensa, maka cuci tangan kamu sebelum memakai atau melepaskannya karena mungkin ada bakteri di telapak tangan yang dapat menyebabkan masalah serius pada mata. Jadi, selalu jaga kebersihan tangan kamu.

Berolahragalah setiap hari

Olahraga teratur mengeluarkan racun dari mata dan menjaganya tetap sehat. Ini juga mengurangi risiko masalah mata yang umum.

Lindungi dari sinar matahari

Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu memakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB. Jika memakai lensa kontak, pilihlah yangmenawarkan perlindungan UV.

Tetap terhidrasi

Penuhi tubuh kamu dengan delapan gelas setiap hari  untuk menjaga mata kamu tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit mata.

Batasi eksposur ke layar

Batasi eksposur mata kamu ke layar. Terus-menerus duduk di depan komputer, ponsel, laptop, dan tab bisa menyebabkan berbagai masalah pada mata. Diantaranya adalah  ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu. 

Melansir dari Cleveland Clinic, kamu bisa melakukan aturan 20-20-20, yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata /melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.[]