Tren Diet Hormon, Apakah Benar-benar Efektif?

AKURAT.CO Memiliki tubuh ideal menjadi impian semua orang. Berbagai upaya pun dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, salah satunya dengan berdiet. Banyak jenis diet yang ada saat ini dan masing-masing mengklaim kelebihan penurunan berat badan yang mudah dan cepat.

Ada beberapa kegilaan diet populer terbaru termasuk diet ketogenik (karbohidrat rendah, lemak tinggi), diet karnivora (hanya makan daging dan produk hewani lainnya), dan puasa intermiten (makan hanya dalam jangka waktu yang ketat atau pada hari-hari tertentu).

Tetapi rencana diet lain yang menjadi sorotan baru-baru ini adalah diet hormon, yang mengklaim bahwa alasan orang bersikukuh untuk menurunkan berat badan adalah karena hormon mereka tidak bekerja dengan baik.

Melansir The Conversation, banyak buku telah ditulis tentang topik ini, dengan para pendukung diet hormon yang mengklaim orang dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Diet ini pun dibarengi dengan olahraga untuk memanipulasi atau "mengatur ulang" hormon mereka.

Satu buku populer yang mempromosikan diet hormon menggunakan program tiga langkah, yang mengklaim itu akan membantu orang menurunkan berat badan, menambah kekuatan, dan merasa lebih muda. Langkah satu dan dua dari diet fokus pada perubahan kebiasaan gizi. Dan langkah ketiga berkonsentrasi pada latihan.

Menurut penulis, pembaca harus "mendetoksifikasi" tubuh mereka. Pada langkah pertama, pembaca menghapus makanan seperti alkohol, kafein, gula, daging merah, susu sapi, dan produk sampingan susu (seperti keju atau yoghurt). Sementara secara bersamaan makan lebih banyak buah dan sayuran, unggas, ikan, telur, produk susu dari domba dan kambing, dan menanam susu.

Pada langkah dua, pembaca kemudian harus memotong makanan olahan, pemanis buatan dan biji-bijian olahan. Langkah ketiga melibatkan peningkatan latihan kardiovaskular dan kekuatan.

Rekomendasi diet yang diberikan dalam langkah satu dan dua membutuhkan penurunan produk makanan yang biasanya tinggi kalori dan rendah nilai gizinya. Diet ini juga mempromosikan makanan seperti sayuran, ikan dan buah, yang meningkatkan asupan serat dan menyediakan tubuh dengan berbagai vitamin dan mineral.

Lalu apakah 'diet hormon' bekerja dengan efektif?

Umumnya, diet hormon yang direkomendasikan dalam buku ini bukanlah saran gizi yang buruk. Tetapi kuncinya di sini adalah bahwa setiap potensi penurunan berat badan mungkin akan berasal dari perubahan asupan kalori, daripada efek (jika ada) pada hormone setiap orang.