Doyan Ngemil? Coba Ikuti 6 Tips Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Ngemil

AKURAT.CO Apakah Anda memiliki kebiasaan ngemil? Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri untuk menghilangkan kebiasaan ngemil yang bikin berat badan jadi bertambah.

Kebiasaan mengemil sebenarnya tidak masalah, tetapi jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan berminyak, tinggi kalori dan gula. Ini perlu diwaspadai karena berakibat kenaikan berat badan dan kadar lemak yang tinggi.

Baca Juga: Yuk, Nikmati Sensasi 'Ngemil No Worry Dengan Cimory Yogurt Squeeze'!

Meski sulit, kebiasaan ngemil tersebut bukan berarti tidak bisa dikurangi. Berikut ini adalah tips mengontrol kebiasaan ngemil supaya berat badan tetap seimbang!

1. Makan Secara Teratur

Untuk mengurangi kebiasaan ngemil, biasakan makan tiga kali sehari secara tepat waktu, yakni: pagi, siang dan malam. Selain itu, pilihlah menu makanan yang berserat tinggi agar tahan lama kenyang.

2. Ganti dengan Camilan Sehat

Mengurangi ngemil bukan berarti tidak boleh mengemil. Anda hanya perlu mengganti jenis camilan yang biasa dimakan dan digantikan dengan camilan yang sehat. Contohnya, oatmeal, buah-buahan atau snack bar yang biasa dijual di minimarket terdekat.

3. Berpikir Sebelum Mengemil

Kalau kedua tips di atas tetap tidak bisa, cobalah untuk berpikir sejenak jika Anda ingin mengemil makanan-makanan yang berkalori dan berlemak tinggi. Cara ini lebih mengontrol tindakan Anda sebelum mengemil supaya Anda terlebih dahulu berpikir berkali-kali sebelum mengemil.

4. Banyak Minum Air Putih

Mengemil bisa terjadi karena tubuh kurang cairan, oleh karena itu pastikan cairan tubuh terpenuhi
dengan meminum air lebih banyak agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Tidur yang Cukup

Batas makan-makanan berat di malam hari pukul 8, setelah itu tubuh perlu istirahat untuk menyerap makanan yang sudah dikonsumsi. Jika tidur tidak cukup, maka keinginan untuk terus makan semakin bertambah. Oleh sebab itu, pastikan tidur dengan cukup dan kurangi mengemil di malam hari.

Baca Juga: Resep Scallion Pancake, Jajanan Lezat khas Taiwan untuk Ngemil di Rumah

6. Olahraga dengan Teratur

Mengemil bisa menjadi tanda bahwa tubuh perlu berlatih fisik. Nah, dengan Anda berolahraga, hal itu dapat membantu mengurangi keinginan untuk terus ngemil.

Selain karena kebiasaan, faktor-faktor lain yang menjadi pemicu adalah kebiasaan menonton food
vlogger yang beredar di media sosial. Video itu menjadi pemicu agar otak menghasilkan rasa lapar dan ingin terus mengemil.

Sebaiknya kurangi menonton video food vlogger, supaya tidak memicu rasa lapar dan Anda akan lebih bisa mengontrol kebiasaan ngemil.

Okky Tri Nugroho (Magang)