Tips Cukup Asupan Protein untuk Remaja

AKURAT.CO Jumlah protein yang tepat untuk setiap anak bervariasi menurut usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik, kata Direktur Jajak Pendapat Mott, Sarah Clark. Mungkin sulit bagi orang tua untuk mengetahui apakah mereka mendapatkan jumlah yang tepat.

Baca Juga: Remaja Berbondong-bondong Beralih ke Protein Bar untuk Membentuk Otot

Orang tua dapat membantu dengan menyediakan setidaknya satu sumber protein di setiap waktu makan dan mendorong remaja untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya protein seperti telur, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, lentil, dan produk susu, kata Clark.

"Remaja umumnya bisa mendapatkan cukup protein melalui pola makan yang seimbang," kata Clark. "Mungkin ada beberapa situasi ketika remaja tidak mengonsumsi banyak makanan berprotein. Dalam kasus ini, orang tua terkadang mempertimbangkan protein shake atau protein bar sebagai bagian dari rencana untuk meningkatkan asupan protein remaja mereka."

Remaja semakin beralih ke protein bar, shake, dan bubuk untuk membantu mereka menambah otot pada tubuh mereka, berdasarkan sebuah studi baru-baru ini.

Baca Juga: Wajib Tahu! Tanda-Tanda Seseorang Kekurangan Protein

Dua dari lima orang tua mengatakan bahwa remaja mereka mengonsumsi suplemen protein, menurut Jajak Pendapat Nasional Rumah Sakit Anak C.S. Mott dari University of Michigan Health.