Manfaat, Niat, Dan Hadis Puasa Sunah Hari Senin

AKURAT.CO, Puasa adalah salah satu praktik ibadah yang penting dalam agama Islam. Selain puasa wajib, seperti puasa Ramadan, terdapat pula puasa sunah atau puasa yang dianjurkan.

Salah satu puasa sunah yang sangat dianjurkan adalah puasa pada hari Senin. Puasa sunah ini tidak hanya memiliki manfaat kesehatan tubuh tetapi juga memiliki makna spiritual yang mendalam.

Berikut ini akan dibahas manfaat puasa sunah pada hari Senin, cara niatnya, dan hadis-hadis yang relevan.

Baca Juga: Sejarah Diperintahkannya Puasa Kepada Umat Islam

Manfaat puasa sunah hari Senin

Puasa sunah pada hari Senin memiliki berbagai manfaat, baik secara fisik maupun spiritual. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Detoksifikasi tubuh

Puasa pada hari Senin dapat berfungsi sebagai bentuk detoksifikasi alami bagi tubuh. Selama puasa, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan dirinya sendiri dari racun dan zat-zat berbahaya. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi hati, ginjal, dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

2. Pengaturan berat badan

Puasa sunah pada hari Senin dapat membantu mengatur berat badan. Dengan membatasi waktu makan, kita cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori, yang dapat membantu dalam mengendalikan berat badan. Selain itu, puasa dapat merangsang tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu dalam pembakaran lemak tubuh.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Puasa sunah pada hari Senin, termasuk puasa secara teratur, telah terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini karena puasa dapat mengurangi faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin, yang semuanya berkontribusi pada penyakit jantung.

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Puasa sunah pada hari Senin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

Dengan mengatur pola makan dan puasa secara teratur, tubuh dapat lebih efisien dalam mengelola kadar gula darah. Ini dapat membantu dalam mencegah dan mengendalikan diabetes tipe 2.

5. Peningkatan sistem kekebalan tubuh

Puasa sunah pada hari Senin juga dapat memerkuat sistem kekebalan tubuh.

Selama puasa, tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, yang berfungsi sebagai pertahanan alami melawan infeksi dan penyakit. Ini dapat membantu kita lebih tahan terhadap penyakit.

6. Mengurangi risiko penyakit kronis

Puasa secara teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Ini karena puasa membantu mengontrol faktor-faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan kadar gula darah yang tinggi.

7. Peningkatan kualitas tidur

Puasa sunah pada hari Senin juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur. Puasa dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan tenang, yang pada gilirannya dapat membantu tidur lebih nyenyak. Ini penting untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Baca Juga: Niat Puasa Tasua Dan Asyura, Lengkap Dengan Keutamaannya

Niat puasa sunah hari Senin

Sebelum menjalankan puasa sunah pada hari Senin, penting untuk membuat niat yang benar.

Niat adalah bagian penting dari setiap ibadah dalam Islam, termasuk puasa. Berikut adalah niat yang dapat digunakan untuk puasa sunah hari Senin:

"Nawaitu sauma yaumil isnaini sunnatan lillahi ta'ala."

Artinya: "Aku berniat berpuasa pada hari Senin sunah karena Allah Ta'ala."

Niat ini harus dibuat dengan tulus dan ikhlas dalam hati.

Hadis terkait puasa sunah hari Senin

Terdapat beberapa hadis yang merincikan keutamaan dan anjuran untuk berpuasa pada hari Senin. Hadis-hadis ini memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang pentingnya puasa sunah ini. Berikut adalah beberapa hadis terkait:

1. Keutamaan puasa sunah hari Senin dan Kamis

Rasulullah SAW bersabda: "Amalan-amalan itu dikemukakan pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalku dikemukakan pada saat aku sedang berpuasa." (HR. Tirmidzi)

Dalam hadis ini, Nabi Muhammad SAW menunjukkan keutamaan puasa pada hari Senin dan Kamis. Puasa pada hari-hari ini dapat meningkatkan kemungkinan amalan kita diterima.

2. Pengampunan dosa

Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah, Rasulullah SAW bersabda: "Pada setiap hari Senin dan Kamis, Allah mengampuni semua hamba-Nya kecuali dua orang yang berperang; Dia berfirman: 'Tangguhkan ampunan bagi keduanya hingga mereka berdamai, tangguhkan ampunan bagi keduanya hingga mereka berdamai.'" (HR. Muslim)

Puasa pada hari Senin adalah peluang untuk mendapatkan pengampunan dari Allah SWT. Ini juga mengajarkan pentingnya perdamaian dan kesepahaman dalam masyarakat.

3. Hari kelahiran Nabi Muhammad SAW

Dalam hadis yang telah disebutkan di atas, Nabi Muhammad SAW menyatakan bahwa dia dilahirkan pada hari Senin.

Oleh karena itu, berpuasa pada hari Senin adalah cara untuk merayakan dan menghormati kelahiran Nabi Muhammad SAW, manusia terbesar yang pernah ada.