9 Tips Lolos Tes Kesehatan dan Jasmani Bintara TNI AL 2025, Mudah Diikuti Anti Gagal!

AKURAT.CO Inilah beberapa tips lolos tes kesehatan dan jasmani Bintara TNI AL 2025 yang perlu diperhatikan para peserta agar lebih siap mengikuti seleksi.

Bagi generasi muda Indonesia yang ingin berkarier sebagai prajurit TNI, baik di Angkatan Darat (AD), Angkatan Laut (AL), maupun Angkatan Udara (AU), maka harus siap melewati berbagai tahapan seleksi yang cukup ketat.

Salah satu tahap penting yang sering menjadi penentu awal kelulusan adalah tes kesehatan dan jasmani Bintara TNI 2025.

Menjadi Bintara TNI berarti harus siap menjalani tantangan berat, baik secara fisik maupun mental, baik saat masa pendidikan maupun ketika menjalankan tugas di lapangan.

Baca Juga: BRIN dan TNI AU Perkuat Pertahanan Udara Nasional Lewat Riset dan Inovasi

Berikut ini penjelasan lengkap beberapa tips lolos tes kesehatan dan jasmani Bintara TNI AL 2025 yang harus diperhatikan agar tidak gagal.

Tips Lolos Tes Kesehatan dan Jasmani Bintara AL 2025

1. Rencanakan Program Latihan yang Teratur

Hindari latihan mendadak, dan mulailah berlatih secara konsisten setidaknya 3–6 bulan sebelum tes.

Latihan harus mencakup semua aspek tes, yaitu lari (interval dan ketahanan), pull-up/chinning, sit-up, push-up, shuttle run, serta renang.

2. Perkuat Daya Tahan Jantung dan Paru

Biasakan diri dengan olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang untuk meningkatkan stamina kardiovaskular.

3. Kembangkan Kekuatan Otot Secara Tepat

Lakukan latihan beban atau gerakan dengan berat badan sendiri yang menargetkan otot-otot utama sesuai kebutuhan tiap jenis tes.

4. Perhatikan Teknik dengan Tepat

Setiap latihan seperti push-up, sit-up, dan pull-up memiliki aturan gerakan yang harus benar agar hitungan dinyatakan sah. Kuasai dan latih teknik yang sesuai standar.

5. Lakukan Simulasi Tes Rutin

Biasakan diri dengan mengulang tes kesamaptaan secara lengkap agar terbiasa dengan alur serta batasan waktu yang ada.

6. Penuhi Kebutuhan Gizi dan Istirahat

Konsumsi makanan bernutrisi seimbang untuk menunjang latihan, istirahat dan tidur cukup agar otot bisa pulih, serta jangan lupa minum air putih yang memadai untuk menjaga hidrasi tubuh.

Baca Juga: Anggaran Kemhan-TNI 2026 Besar, Panglima: Harga Senjata Canggih Sangat Mahal

7. Lakukan Pemanasan dan Peregangan

Hal ini penting untuk mencegah cedera sekaligus membuat otot siap beraktivitas.

8. Bangun Mental yang Tangguh dan Fokus

Pada hari pelaksanaan tes, usahakan tetap tenang, konsentrasi penuh, dan keluarkan kemampuan terbaik tanpa mudah menyerah.

9. Kelola Waktu dengan Efektif

Gunakan durasi yang tersedia pada setiap jenis tes sebaik mungkin agar hasil lebih optimal.

Tujuan Tes Kesehatan dan Jasmani Bintara TNI AL 

Menjadi prajurit TNI menuntut fisik dan mental yang kuat, karena mereka akan menghadapi beragam tantangan selama pendidikan hingga saat menjalankan tugas.

Berikut alasan pentingnya tes kesehatan dan jasmani TNI dilakukan, yaitu:

• Menyeleksi calon prajurit yang benar-benar sehat: Memastikan tidak ada gangguan kesehatan fisik maupun mental yang bisa menghambat tugas.

• Mencegah risiko kesehatan di kemudian hari: Menemukan sejak dini potensi penyakit atau gangguan yang dapat memburuk saat pendidikan maupun penugasan.

• Menjamin kesiapan fisik menghadapi pendidikan militer: Karena proses pendidikan sangat berat, hanya calon dengan kondisi tubuh prima yang mampu menjalaninya.

• Menghemat anggaran negara: Mencegah pemborosan biaya perawatan bagi prajurit yang sebenarnya sudah memiliki penyakit serius sejak awal.

Itulah penjelasan lengkap dari tips lolos tes kesehatan dan jasmani Bintara TNI AL 2025 yang perlu kamu perhatikan.