8 Makanan Terbaik untuk Kulit Kenyal dan Sehat

AKURAT.CO - Untuk memiliki kulit yang kenyal dan sehat, tidak hanya minum air dan menggunakan pelembab topikal yang penting, tapi juga melibatkan makanan yang tepat.

Dikutip dari Edit.sundayriley.com, Selasa (16/1/2024), Dokter kulit Roberta Del Campo menjelaskan bahwa memastikan hidrasi dari dalam memberikan nutrisi pada lapisan dalam kulit.

Ahli gizi diet, Emily Tills, menyarankan menambahkan makanan kaya air ke dalam pola makan harian sebagai pelengkap hidrasi.

Baca Juga: 9 Tips Perawatan Kulit yang Bisa Melawan Sekaligus Memperbaiki Kulit Akibat Terpapar Polusi Udara

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan hidrasi dan memberikan nutrisi pada kulit Anda:

1. Semangka
Dengan kandungan air sebesar 92 persen, semangka adalah makanan super perawatan kulit yang juga kaya vitamin A dan C.

2. Mentimun
Terdiri dari 96 persen air, mentimun tidak hanya menghidrasi, tapi juga kaya asam folat, vitamin C dan E.

3. Selada
Dengan 96 persen air, selada memberikan hidrasi dan mengandung campuran vitamin A, B, C dan K.

4. Seledri
Terdiri dari 95 persen air, seledri tidak hanya menghidrasi tetapi juga memberikan antioksidan penting.

5. Tomat
Dengan 94 persen air, tomat kaya vitamin C, melindungi kulit dari pengaruh lingkungan dan membantu penyembuhan jaringan ikat.

6. Jeruk
Dengan 88 persen kandungan air, jeruk memberikan vitamin C dan potasium yang bermanfaat bagi kulit.

7. Stroberi
Kandungan air sebesar 91 persen, stroberi membantu menghilangkan dahaga kulit dan memberikan vitamin C.

8. Paprika
Dengan kadar air sekitar 92 persen, paprika kaya vitamin A, C dan karotenoid untuk perlindungan antioksidan dan pembentukan kolagen.

Selain makanan, hindari alkohol dan nikotin yang dapat menyebabkan dehidrasi kulit. Juga, perhatikan cuaca dan gunakan pelembab udara untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Dengan perubahan gaya hidup ini, Anda dapat memiliki kulit yang tampak segar, kenyal, dan sehat.