6 Cara Mengatasi Bad Mood Berkepanjangan, Jangan Turuti Ego

Bad mood merupakan kondisi yang serba salah karena perasaan buruk yang menghantui. Umumnya, wanita bisa mengalami bad mood tanpa sebab atau bahkan hanya karena hal-hal kecil yang membuat dirinya kesal dan jengkel sehingga bad mood seharian.

Bad mood dapat disebabkan oleh berbagai hal. Bisa karena tekanan pekerjaan, patah hati, atau bahkan hal-hal kecil yang membuat emosi meningkat. Tentu akan berdampak pada kesehatan jika sering terjadi dan berlangsung dalam waktu yang cukup lama. 

Bad mood sulit dihilangkan apabila tidak menemukan sebuah mood booster atau sesuatu hal yang kembali membuat seseorang tersebut merasa senang di hari itu. Untuk itu, ketahui cara menghilangkan bad mood berikut ini. 

Dikutip dari beberapa sumber pada Kamis (24/8/2023), inilah cara menghilangkan bad mood yang berkepanjangan. 

6 cara menghilangkan bad mood yang mudah untuk dicoba

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bisa menciptakan suasana yang lebih mneyenangkan dari sebelumnya. Lagu-lagu yang menyenangkan bisa membuat kamu lebih semangat menjalani hari dan melupakan hal-hal yang menyakiti hati.

Selain itu, mendengarkan musik juga mampu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah serta meningkatkan mood seseorang. 

2. Bermain dengan hewan peliharaan

Selanjutnya, cara ampuh untuk menghilangkan bad mood adalah dengan bermain bersama hewan peliharaan. Tingkah lucu hewan peliharaan dapat meningkatkan suasana hati kamu yang sedang gundah.

Selain itu, hewan peliharaan dapat membuat seseorang dapat melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang membuat kamu lebih tenang dan rileks. 

3. Cerita dengan orang lain

Selain itu, bercerita dengan orang lain juga dapat membuat kamu merasa lebih bahagia daripada sebelumnya.

Bercerita membuat kamu sedikit lupa dengan hal yang membuat kamu bad mood. Hal ini karena apa yang kamu rasakan akan terungkap dan membuat diri kamu sedikit lebih lega. 

4. Berolahraga secara rutin

Selanjutnya, olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang. Olahraga mampu meningkatkan otak memproduksi endorfin yang merupakan hormon peningkat suasana hati seseorang. Sehingga, ketika berolahraga, suasana hati akan lebih baik dari sebelumnya. 

5. Mengonsumsi makanan yang disukai

Selain berolahraga, cara menghilangkan bad mood yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang disukai. Hal tersebut bisa membuat seseorang jauh lebih bahagia. Makanan favorit seseorang bisa menjadi mood booster orang tersebut. 

6. Memberikan jeda istirahat

Terakhir, salah satu cara menghilangkan bad mood adalah dengan memberikan jeda di segala aktivitas yang dilakukan. Tujuannya adalah agar tidak membuat kamu stres atau pusing dengan segala sesuatu yang harus dikerjakan hari itu. Karena, jika sudah bad mood pekerjaan akan tertunda dan sulit untuk membangun mood yang baik lagi.