Tips Mendaki Gunung untuk Pemula, Perhatikan 10 Hal Berikut Ini Sebelum Melakukan Pendakian

AKURAT.CO Mendaki gunung adalah pilihan tepat untuk menikmati akhir tahun yang sempurna. Kamu bisa menyaksikan pemandangan luar biasa dari ketinggian.

Namun, mendaki gunung bisa jadi pengalaman yang seru sekaligus penuh tantangan.

Bagi pemula, kamu pasti sudah membayangkan betapa indahnya pemandangan yang dilalui saat mendaki, tetapi kamu juga khawatir dengan rangkaian pendakian itu sendiri.

Bagi pendaki pemula, kamu pasti bingung mempersiapkan segala hal untuk mendaki gunung.

Tapi jangan risau, berikut ini adalah 10 hal yang harus diperhatikan saat kamu melakukan pendakian gunung.

1. Joging atau lakukan latihan kardio sebelum mendaki

Bagi pemula akan sedikit sulit untuk mendaki gunung tanpa persiapan fisik yang matang. Sehingga kamu perlu melatih tubuh agar terbiasa dengan pendakian.

Sehingga sebelum melakukan pendakian, pastikan kamu melakukan jogging dan Latihan kardio beberapa kali selama seminggu menjelang pendakian.

2. Cari tahu informasi gunung yang akan kamu daki

Hal yang pertama kali harus kamu lakukan adalah mencari tahu informasi mengenai gunung yang akan menjadi tujuan kamu.

Hal ini penting untuk mengetahui ciri-ciri khusus jalur pendakian tersebut, mengetahui apakah ada hewan seperti lintah darah, penyeberangan sungai atau saluran air, ketersediaan sumber air, biaya masuk, dan lain-lain.

3. Cari komunitas pendakian atau trip pendakian

Bagi pemula, pastikan kamu untuk mengikuti rombongan pendakian.

Hal ini dikarenakan kamu perlu pengawasan dan kerja tim agar kamu tida bingung saat pertama kali mendaki.

Selain itu mendaki bersama tim bisa menambah wawasan kamu mengenai pendakian gunung.

4. Gunakan barang-barang yang tahan air dan perlenngkapan lainnya

Sedia payung sebelum hujan, meskipun saat pendakian nanti tidak akan turun hujan tapi kamu tidak akan tahu bagaimana keadaan kedepan.

Maka dari itu, untuk melindungi barang-barang yang kamu bawa gunakan barang yang tahan air.

Sehingga bisa menghindari kemungkinan-kemungkinan buruk yang bisa saja terjadi kedepannya.

Kamu bisa membuat daftar list perlengkapan untuk mendaki.

Pastikan kamu membawa perlengkapan yang sangat penting dibawa saat mendaki.

Baca Juga: 5 Tips Mendaki Di Kawasan Dieng Selama Cuaca Ekstrem

Baca Juga: Viral, Wanita Norwegia Catat Rekor Tercepat Mendaki 14 Puncak Tertinggi Di Dunia

Baca Juga: Obat-obatan Yang Wajib Dibawa Saat Mendaki Gunung, Pendaki Harus Tahu

5. membawa air minum lebih dari 2 liter

Saat mendaki gunung, kamu tidak boleh mengalami dehidrasi.

Dehidrasi akan menyebabkan kamu lelah, sakit kepala bahkan linglung.

Saat di gunung, mencari sumber air bersih akan sulit.

Sehingga bawalah air putih dan pastikan cukup untuk kamu tidak boleh mengalami dehidrasi karena pendakian.

Dehidrasi dapat membuat Anda lelah, sakit kepala, dan bahkan kebingungan.

Mencari sumber air bersih dan segar juga akan sulit.

Bawalah air sendiri dan pastikan kamu minum air sesering mungkin.

6. Bawalah makanan tinggi karbohidrat dan protein

Saat mendaki kamu membutuhkan banyak asupan karbohidrat.

Karbohidrat diibaratkan bahan bakar tubuh selama mendaki karena kamu akan membakar banyak karbohidrat.

Sehingga saat mendaki kamu wajib membawa makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi.

Kamu bisa membawa roti, cokelat, kacang-kacangan, permen atau camilah tinggi karbohidrat dan protein lainnya.

7. Bawalah kotak P3K

Obat-obatan dasar, pembalut luka, kapas, betadine, dan apa pun yang kamu butuhkan.

Saat mendaki, kamu wajib menyiapkan P3K sendiri untuk menghadapi segala keburukan yang mungkin saja bisa terjadi.

8. Lakukan pemanasan sebelum mulai pendakian

Sebelum melakukan pendakian, pastikan kamu melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot dan mengurangi kemungkinan cedera saat mendaki.

Cobalah melakukan peregangan dinamis daripada peregangan statis.

Peregangan dinamis mengharuskan kamu melakukan peregangan alih-alih menahannya selama 10 detik, seperti yang biasa kamu lakukan dalam peregangan statis.

Contoh peregangan dinamis adalah angkat lutut bergantian, squat to hip flexor, alternating high kicks, torso twist, and alternating quad stretch.

9. Menyapa orang-orang yang berpapasan atau kamu lewati selama pendakian

Saat melakukan pendakian, kamu mungkin bertemu dengan penduduk setempat atau para pendaki yang turun dan sedang beristirahat.

Sapa mereka agar pendakian kamu lebih menyenangkan, selain itu menyapa mereka juga bisa mengenal dan mengetahui pendaki dan penduduk setempat.

Sehingga jika ada keadaan buruk yang tidak diinginkan, kamu bisa dikenali oleh mereka dan mereka akan membantumu.

10. Jangan buang sampah sembarangan

Jangan pernah membuang sampah saat berada di gunung.

Bawalah wadah plastic untuk menyimpan sampah yang kamu gunakan.

Jagalah linkungan gunung dan ingat bahwa kamu adala pengunjung yang harus menaat aturan kebersihan.

Apakah kamu sudah menyiapkan tanggal pendakian untuk akhir tahun nanti?

Jika kamu pemula kamu bisa mengikuti tips di atas agar pendakian kamu lebih nyaman dan kamu tahu solusinya saat terjadi hal buruk yang tidak diinginkan.