Capek Menghadapi Anak yang Susah Tidur? Coba 5 Tips Jitu Ini

AKURAT.CO Menghadapi anak yang susah tidur adalah tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang tua.

Ketidaknyamanan saat tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental anak, membuat mereka kurang fokus dan rewel di siang hari.

Baca Juga: Doa Sebelum Tidur Agar Terhindar dari Gangguan Jin dan Setan

Jika Anda merasa lelah setiap malam karena kesulitan menidurkan buah hati, Anda tidak sendirian.

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan anak sulit tidur, mulai dari kecemasan hingga kebiasaan buruk sebelum tidur.

Namun, dengan beberapa strategi sederhana, Anda dapat membantu anak Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Berikut ini adalah lima tips jitu yang dapat dicoba untuk mengatasi masalah anak susah tidur.

1. Ciptakan Rutinitas Malam yang Konsisten

Rutinitas sebelum tidur yang konsisten membantu anak memahami bahwa waktu tidur sudah dekat.

Cobalah untuk mengatur jadwal yang sama setiap malam, misalnya mandi, membaca buku, dan kemudian tidur. Rutinitas yang teratur membuat anak merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

2. Batasi Paparan Layar

Paparan layar sebelum tidur, seperti televisi, tablet, atau ponsel, dapat mengganggu pola tidur anak.

Batasi waktu penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, ajak anak membaca buku atau bercerita untuk membantu mereka bersantai.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur anak nyaman dan mendukung tidur yang baik. Perhatikan pencahayaan, suhu, dan kebisingan.

Gunakan tirai yang gelap dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin. Lingkungan yang tenang akan membantu anak lebih mudah terlelap.

4. Pastikan Anak Cukup Beraktivitas di Siang Hari

Anak yang aktif di siang hari cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Ajak anak bermain di luar rumah, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Aktivitas ini membantu menguras energi, sehingga anak merasa lebih lelah dan siap tidur saat malam tiba.

5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Hindari memberikan makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur. Makanan ringan yang sehat, seperti buah atau yogurt, bisa menjadi pilihan.

Pastikan juga anak tidak terlalu lapar saat tidur, agar mereka tidak terbangun karena rasa lapar.

Baca Juga: Matikan Ponsel Saat Hendak Tidur, Langkah Jitu Dapatkan Tidur yang Berkualitas bagi Remaja