Bunda Pernah Coba Ajak si Kecil Meditasi?

AKURAT.CO, Mungkin banyak dari kamu yang mengira bahwa meditasi hanya diperuntukkan bagi orang dewasa. Namun, meditasi juga bisa dilakukan oleh anak-anak karena memiliki banyak manfaat. Terlebih selama masa wabah virus corona ini, anak-anak dihadapan dengan kegiatan online yang memaksanya mereka untuk berinteraksi lewat daring.

Anak pastinya juga membutuhkan waktu untuk relaksasi, sekedar meregangkan otot yang kaku dan pikiran yang dapat membuatnya stres.

Ketika kamu mengajari anak untuk melakukan meditasi, maka anak akan diajarkan untuk memiliki waktu yang tenang sehingga dapat membantunya mengendalikan diri dan berkonsentrasi. Apalagi dalam sebuah penelitian di University of Florida, timbulnya stres dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan anak, sehingga juga dapat berkontribusi pada perkembangan masalah kesehatan fisik dan mental serta ketidakmampuan belajar. Dengan rutin melakukan meditasi untuk anak-anak dapat membuatnya rileks, tenang dan lain sebagainya.

Maka itu, ada beberapa cara hingga manfaat yang diperoleh jika anak ikut bermeditasi.

Dalam hal meditasi anak-anak, tidak jauh berbeda dengan meditasi yang dilakukan oleh orang dewasa. Disarankan untuk meditasi anak ketika anak-anak prasekolah dapat melakukan beberapa menit per hari saja. Sementara bagi usia anak-anak sekolah, dapat dilakukan 3 hingga 10 menit dalam dua kali sehari. Serta bagi usia remaja dan dewasa, dapat melakukan 5 sampai 45 menit per hari. Manfaat yang akan dirasakan ketika mereka bermeditasi antara lain:

Meningkatkan konsentrasi belajar

Meditasi sebagai salah satu cara untuk anak belajar memusatkan perhatiannya pada hal tertentu. Perhatian penuh ini akan dapat membantunya dalam meningkatkan kemampuan pada satu waktu tertentu. Selain itu, ketika anak melakukan meditasi, mereka akan melatih kemampuan untuk bisa mendengar lebih fokus. Saat suasana hening, mampu melatih indera pendengaran mereka dan peka terhadap suara-suara yang ada di dekatnya.

Menumbuhkan rasa empati dan kasih sayang

Mereka dapat belajar menjadi lebih sabar dan pengertian. Bahkan saat meditasi, anak-anak memberikan telinganya untuk mendengarkan orang lain dan berempati kepada sesamanya. Meditasi mengajarkan untuk menumbuhkan rasa sayang terhadap diri sendiri maupun orang lain. Meraka dapat menciptakan perasaan aman dan kestabilan saat melakukan meditasi.

Mengurangi rasa cemas

Meditasi dapat membantu anak untuk mengurangi rasa cemas yang timbul akan sesuatu hal. Meditasi melatih mereka untuk memiliki waktu rileks untuk sekedar meregangkan otot kaku. Bahkan memungkinkan anak untuk kembali kepada ritme alami mereka dan membantu mengatasi emosi dan ketakutannya. Anak yang biasa melakukan meditasi dapat meningkatkan kemampuannya dalam mengelola amarah.[]