Tips Mudik Aman dan Sehat Ketika Liburan Lebaran

AKURAT.CO - Menjelang Hari Raya Idul Fitri tahun 2024, Kementerian Perhubungan (Kemenhub) memperkirakan jumlah pemudik mencapai 193,6 juta orang, naik dari tahun sebelumnya sebanyak 123,8 juta orang.

Lonjakan ini diperkirakan akan meningkatkan volume kendaraan dan kemacetan di jalur mudik. Namun, perjalanan jauh selama mudik memerlukan persiapan agar tubuh tetap sehat dan segar.

Baca Juga: 5 Motor Yang Enak Diajak Touring, Berkendara Tanpa Khawatir Mogok Di Jalan Karena Salah Pilih Kendaraan

Dalam keterangan yang diterima Akurat.co, Kamis (28/3/2024), Dokter Tri Ayu Apriyani, S.Farm., MBA, dari Wellings Indonesia, memberikan tips sederhana untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik:

1. Rencanakan Perjalanan dengan Baik

Perencanaan matang meliputi pengecekan kondisi kendaraan, menentukan rute perjalanan dan barang bawaan. Hindari perjalanan setelah sahur karena tubuh masih lelah dan mengantuk.

2. Istirahat dan Peregangan Tubuh

Beristirahatlah di rest area jika tubuh lelah, sambil melakukan peregangan untuk melancarkan sirkulasi darah. Setelah berkendara 4 jam, istirahatlah selama 15 menit.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Bawa makanan sehat dan bergizi seperti protein bar, buah-buahan atau roti gandum sebagai sumber energi. Jangan lupa minum air mineral untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kelola Stres

Kepadatan lalu lintas dapat meningkatkan stres. Kelola stres dengan bernapas dalam-dalam, membuat tempat duduk lebih nyaman dan berkomunikasi dengan keluarga untuk mencari distraksi.

5. Konsumsi Vitamin dan Bawa Obat Pribadi

Konsumsi vitamin sebagai penunjang kesehatan sebelum perjalanan. Bawa obat-obatan pribadi sesuai kebutuhan dan konsultasikan ke apoteker terkait penggunaannya.

Andy Handoko, Head of Business Unit Apotek Wellings Indonesia, menekankan pentingnya konsultasi obat untuk pemahaman yang baik terhadap obat. Pelanggan dapat mempersiapkan produk kesehatan dan obat-obatan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik Lebaran.

Dengan persiapan yang matang dan perhatian terhadap kesehatan, mudik Lebaran dapat dilakukan dengan aman dan nyaman.