Media Sosial Bikin Orang Makin Enggak PD?

Yusuf | 11 Maret 2025, 16:30 WIB

AKURAT.CO media sosial merupakan sebuah media online yang beroperasi dengan bantuan teknologi berbasis web yang membuat perubahan dalam hal komunikasi yang dahulu hanya dapat satu arah dan berubah menjadi dua arah atau dapat disebut sebagai dialog interaktif.

Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, menawarkan berbagai manfaat seperti kemudahan berkomunikasi dan akses informasi. Namun, di balik manfaat tersebut, terdapat dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan mental, khususnya terkait dengan kepercayaan diri.

Paparan terus-menerus terhadap konten yang menampilkan standar kecantikan, kekayaan, dan pencapaian yang tinggi dapat menyebabkan individu merasa tidak puas dengan diri mereka sendiri, yang pada akhirnya menurunkan kepercayaan diri. Fenomena ini terutama mempengaruhi remaja, yang berada dalam fase kritis pembentukan identitas dan sangat rentan terhadap pengaruh eksternal.

Pengaruh Media Sosial terhadap Persepsi Penampilan Fisik

Platform seperti Instagram, TikTok, dan Facebook dipenuhi dengan gambar dan video yang menampilkan individu dengan penampilan fisik yang dianggap ideal. Konten semacam ini seringkali disertai dengan penggunaan filter dan teknik pengeditan yang menciptakan standar kecantikan yang tidak realistis.

Remaja dan dewasa muda yang terpapar konten semacam ini cenderung membandingkan diri mereka dengan standar tersebut, yang dapat menurunkan harga diri mereka.

Penelitian yang dipublikasikan di Arkana: Jurnal Ilmiah Ilmu Psikologi menemukan bahwa media sosial dapat memberikan dampak negatif terhadap rasa percaya diri seseorang terkait citra tubuh, terutama melalui komentar negatif atau penilaian terhadap penampilan fisik.

Dr. Sarah Diefenbach, seorang profesor psikologi di Ludwig-Maximilians-Universität München, menyatakan bahwa "perbandingan sosial yang terjadi di media sosial dapat menyebabkan individu merasa kurang puas dengan diri mereka sendiri, terutama dalam hal penampilan fisik." Hal ini menunjukkan bahwa media sosial dapat memperkuat standar kecantikan yang tidak realistis, yang pada gilirannya mempengaruhi citra diri pengguna.

Selain itu, fenomena "body shaming" di media sosial juga berkontribusi pada penurunan kepercayaan diri. Individu yang menerima komentar negatif atau merendahkan terkait penampilan fisik mereka dapat mengalami perasaan malu dan harga diri yang rendah.

Dr. Emily Johnson, seorang ahli dalam psikologi kesehatan, menjelaskan bahwa komentar-komentar negatif ini dapat merusak citra tubuh dan menghasilkan perasaan tidak berharga.

Dampak Media Sosial terhadap Persepsi Status Finansial

Media sosial sering menjadi ajang pamer kekayaan, di mana pengguna membagikan momen liburan mewah, barang-barang bermerek, atau gaya hidup glamor. Konten semacam ini dapat memicu perasaan iri dan ketidakpuasan terhadap kondisi finansial sendiri. Fenomena ini dikenal sebagai "Fear of Missing Out" (FOMO), di mana individu merasa tertinggal atau kurang dibandingkan dengan orang lain. Hal ini dapat menurunkan kepercayaan diri dan memicu stres finansial.

Perasaan "tidak cukup" yang ditimbulkan oleh perbandingan sosial ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Individu mungkin merasa bahwa mereka tidak mampu mencapai standar hidup yang ditampilkan di media sosial, yang pada akhirnya dapat menurunkan harga diri dan memicu kecemasan.

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan gejala depresi pada remaja.

Di Indonesia, penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Kajian dan Penelitian Umum menunjukkan bahwa perbandingan sosial di media sosial dapat berdampak negatif pada kesejahteraan psikologis individu. Penelitian ini menyoroti bahwa perbandingan sosial yang terjadi di media sosial dapat memengaruhi persepsi diri dan pembentukan identitas, terutama pada remaja.

Pengaruh Media Sosial terhadap Persepsi Pencapaian Hidup

Melalui media sosial, pengguna sering membagikan pencapaian akademis, profesional, atau pribadi mereka. Meskipun dapat menjadi sumber inspirasi, hal ini juga dapat menyebabkan perbandingan sosial yang tidak sehat.

Individu mungkin merasa pencapaian mereka tidak seberapa dibandingkan dengan orang lain, yang dapat menurunkan kepercayaan diri dan memicu perasaan tidak kompeten.

Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Bimbingan dan Konseling menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat memengaruhi kepercayaan diri remaja, terutama dalam konteks perbandingan sosial.

Selain itu, media sosial dapat menciptakan tekanan untuk mencapai kesuksesan tertentu yang ditampilkan oleh orang lain.

Individu mungkin merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi yang tidak realistis, yang pada akhirnya dapat menurunkan kepercayaan diri dan memicu stres.

Oleh karena itu, penting bagi individu untuk menyadari bahwa apa yang ditampilkan di media sosial seringkali hanya sebagian kecil dari kehidupan seseorang dan tidak mencerminkan realitas secara keseluruhan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Suluh: Jurnal Bimbingan dan Konseling menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat memengaruhi kepercayaan diri remaja.

Penelitian ini menyoroti bahwa media sosial dapat menjadi boomerang bagi remaja, menimbulkan perasaan tidak puas dan rendah diri.

Strategi Mengatasi: Membangun Kepercayaan Diri di Era Digital

Untuk mengurangi dampak negatif media sosial terhadap kepercayaan diri, penting bagi individu untuk mengembangkan kesadaran diri dan kemampuan kritis dalam menilai konten yang mereka konsumsi.

Membatasi waktu penggunaan media sosial, mengikuti akun yang memberikan pesan positif, dan menghindari perbandingan sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Selain itu, penting untuk menyadari bahwa apa yang ditampilkan di media sosial seringkali merupakan versi terbaik dari kehidupan seseorang dan tidak mencerminkan realitas secara keseluruhan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Kajian dan Penelitian Umum menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat memengaruhi perilaku sosial remaja, dengan dampak positif dan negatif.

Media sosial memiliki dampak signifikan terhadap kepercayaan diri individu, terutama dalam hal penampilan fisik, status finansial, dan pencapaian hidup.

Dengan meningkatkan literasi digital dan menerapkan strategi yang tepat, individu dapat meminimalkan dampak negatif tersebut dan menggunakan media sosial secara lebih sehat dan konstruktif.

Penting untuk mengembangkan kesadaran diri dan memahami bahwa konten yang ditampilkan di media sosial seringkali tidak mencerminkan realitas secara keseluruhan.

Dengan demikian, individu dapat menjaga kepercayaan diri mereka dan menghindari perbandingan sosial yang tidak sehat. (Muhammad Naufal Daffa, mahasiswa Komunikasi Digital dan Media, Sekolah Vokasi IPB)

#media sosial #medsos #percaya diri #digital #pd