7 Obat Alami untuk Mengatasi Kram Perut dengan Cepat dan Efektif

AKURAT.CO Kram perut adalah masalah yang umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Penyebabnya beragam, mulai dari gangguan pencernaan hingga menstruasi.

Jika Kamu sering mengalami kram perut, tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat kimia. Mengatasi kram perut tidak selalu memerlukan obat-obatan kimia.

Dengan memanfaatkan bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar Kamu, kram perut bisa diatasi dengan cara yang lebih aman dan minim efek samping.

Ada banyak obat alami untuk mengatasi kram perut yang bisa Kamu coba di rumah. Artikel yang disadur dari pafiberaukab.org ini akan membahas tujuh solusi alami yang terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia.

1. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai obat tradisional di Indonesia. Menurut penelitian dari Universitas Gadjah Mada, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang mampu meredakan kram perut.

Jahe bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat atau mengunyahnya secara langsung.

2. Kunyit

Kunyit bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga obat alami untuk mengatasi kram perut. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.

Penelitian dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa kunyit efektif meredakan nyeri haid dan kram perut akibat gangguan pencernaan. Konsumsi kunyit dalam bentuk jamu atau campuran susu hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kram perut.

Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi pepaya secara rutin dapat mencegah konstipasi dan memperbaiki kerja usus. Selain dikonsumsi langsung, pepaya bisa diolah menjadi jus yang segar.

4. Daun Mint

Daun mint memiliki efek menenangkan pada otot perut yang tegang. Penelitian dari Universitas Indonesia menemukan bahwa minyak esensial daun mint dapat membantu meredakan sindrom iritasi usus (IBS) dan kram perut.

Kamu bisa membuat teh mint hangat atau menambahkan daun mint ke dalam air mineral.

5. Kayu Manis

Kayu manis dikenal memiliki sifat anti-spasmodik yang dapat meredakan kram perut. Penelitian dari Universitas Hasanuddin menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi peradangan.

Tambahkan kayu manis ke dalam teh atau oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat mengurangi dehidrasi dan mengatasi kram perut.

Penelitian dari Universitas Udayana menunjukkan bahwa air kelapa membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan meredakan kram otot. Minumlah air kelapa segar untuk mendapatkan manfaat terbaik.

7. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang penting untuk kesehatan otot. Kekurangan kalium sering kali menjadi penyebab kram otot, termasuk kram perut.

Penelitian dari Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat mencegah dan meredakan kram perut. Pisang bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan smoothie.

Jahe, kunyit, pepaya, daun mint, kayu manis, air kelapa, dan pisang adalah tujuh solusi alami yang telah terbukti efektif. Pastikan Kamu mencoba salah satu atau beberapa dari rekomendasi ini saat mengalami kram perut berikutnya.

Dengan begitu, Kamu bisa merasakan manfaat dari obat alami untuk mengatasi kram perut secara langsung.