7 Manfaat Senam Kegel Baik Menjaga Kesehatan Intim Wanita dan Pria

AKURAT.CO Senam Kegel, meskipun sering kali diidentikan dengan wanita, sebenarnya memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan intim baik pada wanita maupun pria.

Latihan kegel, yang dinamai dari Dr. Arnold Kegel, seorang dokter ahli urologi, bertujuan untuk memperkuat otot-otot panggul bawah.

Berikut adalah beberapa manfaat penting dari senam Kegel.

1. Penguatan Otot Panggul Bawah:

Senam Kegel difokuskan pada otot-otot panggul bawah, termasuk otot pubococcygeus (PC), yang mendukung organ-organ dalam panggul seperti kandung kemih, uterus, dan usus.

Penguatan otot-otot ini dapat mencegah penurunan organ panggul dan mendukung kesehatan reproduksi.

2. Pencegahan dan Pengobatan Inkontinensia Urin:

Salah satu manfaat paling dikenal dari senam Kegel adalah pengendalian yang lebih baik terhadap otot-otot dasar panggul.

Ini membantu mencegah atau mengatasi masalah inkontinensia urin, yang dapat dialami oleh wanita setelah melahirkan atau oleh orang tua.

3. Peningkatan Kualitas Seksual:

Senam Kegel dapat meningkatkan kepekaan pada area genital dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ reproduksi.

Hal ini dapat membantu wanita mencapai orgasme lebih mudah dan memberikan pria kontrol yang lebih baik terhadap ejakulasi.

4. Mendukung Kesehatan Prostat:

Pada pria, senam Kegel dapat membantu mengurangi risiko masalah prostat, seperti prostatitis dan peningkatan ukuran prostat.

Latihan ini juga dapat membantu mengurangi gejala terkait prostat seperti sering buang air kecil.

Baca Juga: Atikoh Senam dan Sapa Warga di Surabaya: Emak-emak Sat Set, Antusiasnya Luar Biasa

5. Pemulihan Pasca Persalinan:

Wanita yang melahirkan secara alami sering mengalami pelemahan otot-otot panggul bawah.

Senam Kegel membantu memulihkan kekuatan otot-otot tersebut, mendukung proses penyembuhan pasca persalinan, dan mencegah masalah yang mungkin timbul, seperti prolaps organ panggul.

6. Mencegah Disfungsi Seksual:

Latihan Kegel dapat membantu mencegah dan mengatasi disfungsi seksual, baik pada wanita maupun pria.

Hal ini termasuk gangguan seperti disfungsi ereksi pada pria dan dispareunia (nyeri saat berhubungan seksual) pada wanita.

7. Memperbaiki Postur Tubuh:

Senam Kegel juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan dengan memperkuat otot-otot inti.

Postur yang baik dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah masalah kesehatan yang terkait.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk melakukan senam Kegel dengan benar dan konsisten.

Praktik rutin ini tidak hanya mendukung kesehatan organ panggul tetapi juga mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.