5 Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar Saat Musim Kemarau, Jangan Diabaikan!

AKURAT.CO Musim kemarau yang kini melanda sebagian besar wilayah Indonesia dapat memicu berbagai penyakit.

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (16/10/2023), musim kemarau dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan saluran pernafasan hingga memicu heatstroke.

Untuk meminimalisir pemicu penyakit-penyakit akibat musim kemarau, simak 5 cara jitu untuk menjaga tubuh agar tetap bugar saat beraktivitas.

Baca Juga: Imbas Musim Kemarau, Benarkah Indonesia Akan Inflasi Pangan?

1. Banyak minum air putih

Cuaca yang panas saat musim kemarau dapat menyebabkan tubuh beresiko tinggi mengalami dehidrasi.

Untuk mengurangi resiko dehidrasi saat kemarau, dianjurkan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Kurangi juga konsumsi minuman bersoda dan mengandung kafein.

2. Gunakan sunscreen secara berkala

Menggunakan sunscreen dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat membakar kulit dan memicu penuaan dini.

Sunscreen dengan SPF minimal 30 dianjurkan untuk penggunaan aktivitas di luar ruangan. Oleskan kembali setiap 2 jam sekali untuk melindungi kulit secara optimal.

Baca Juga: Benarkah Oktober, Puncak Akhir Musim Kemarau?

3. Tidur dengan waktu yang cukup

Dengan jam tidur yang cukup mampu membantu daya taha tubuh tetap optimal.

Tidur yang cukup juga dapat menjaga kinerja tubuh, karena tubuh bisa memperbaiki sel-sel yang rusak secara optimal saat sedang tidur.

4. Olahraga dalam ruangan

Olahraga penting dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, namun masalah terbesarnya adalah olahraga saat cuaca panas dapat mengakibatkan heatstroke, dehidrasi dan resiko gangguan kesehatan yang lain.

Untuk mengurangi resiko heatstroke, dianjurkan untuk berolahraga di dalam ruangan. Anda bisa melakukan olahraga di gym atau bahkan berolahraga di rumah dengan yoga dan cardio.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata Yang Cocok Saat Musim Kemarau

5. Konsumsi makanan gizi seimbang

Makanandnegan gizi seimbang merupakan kunci utama untuk menjaga tubuh dari cuaca panas. Saat cuaca panas dianjurkan kurangi makanan berminyak, seperti gorengan dan makanan siap saji.

Panas musim kemarau dapat memicu resiko penyakit yang mengganggu kesehatan tubuh. Namun resiko tersebut bisa dikurangi jika menerapkan 5 tips di atas. Yuk, jaga kesehatan tubuh![]