Kenali Nomophobia, Takut Berlebihan Saat Jauh Dari HP

AKURAT.CO, Fobia adalah ketakutan yang terus menerus, berlebihan tidak realistis terhadap suatu objek, orang, hewan, aktivitas atau situasi. Terdapat banyak jenis fobia yang dimiliki orang. Salah satunya adalah nomophobia atau ketakutan saat jauh dari hp.

Nomophobia atau no mobile phone phobia umumnya berawal dari kecanduan ponsel. Ketika seseorang mengalami nomophobia, ia akan terus-menerus khawatir setiap kali bisa menggunakan atau mengecek ponselnya.

Kekhawatiran tersebut bahkan bisa membuat orang dengan fobia ini merasa stres, cemas, atau panik, dan bahkan mengalami gejala fisik seperti sesak napas dan jantung berdebar.

Dikutip dari beberapa sumber, Selasa, (5/9/2023), berikut penyebab dan ciri-ciri nomophobia.

Baca Juga: Ini 7 Penyebab Hp Tidak Bisa Dicas Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Nomophobia

Penyebab nomophobia belum diketahui secara pasti. Namun, fobia ini kemungkinan besar muncul karena adanya keinginan untuk selalu mengecek pekerjaan dari ponsel atau mengalami FOMO, yaitu kekhawatiran berlebih saat tidak mengetahui informasi atau berita terkini.

Nomophobia juga bisa muncul karena perasaan takut kesepian atau takut kehilangan orang lain jika tidak saling terhubung secara terus-menerus melalui ponsel. Selain itu, kehilangan ponsel di masa lalu yang traumatis juga bisa memicu nomophobia, karena takut akan terulang kembali.

Ciri-Ciri Nomophobia

Orang yang mengalami fobia ini, tentunya akan kesulitan mengatasi dan mengelola takut dan panik yang dialaminya. Berikut ciri-ciri perilaku yang menggambarkan nomophobia:

• Membawa ponsel kemanapun pergi, bahkan sampai ke toilet.
• Memeriksa ponsel terus-menerus.
• Melanggar aturan demi bermain ponsel.
• Melewatkan aktivtas atau acara yang direncanakan agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel.

Nomophobia juga memicu gejala psikis dan fisik, diantaranya

• Khawatir, takut, panik yang berlebihan ketika berfikir tentang kehilangan ponsel.
• Cemas dan gelisah jika harus meletakan ponsel atau tahu bahwa tidak bisa menggunakan ponsel sementara waktu.
• Cemas ketika tidak bisa mengecek ponsel atau saat baterai ponsel habis
• Panik berlebihan ketika tidak bisa menemukan ponsel dalam waktu singkat
• Dada terasa sesak
• Jantung berdebar
• Sulit tidur atau insomnia
• Gemetaran
• Tubuh berkeringat
• Pusing
• Sensasi ingin pingsan

Nomophobia ini bisa diatasi dengan beberapa tindakan seperti, mengontrol penggunaan ponsel, meletakan ponsel di tempat yang jauh, meluangkan waktu tanpa ponsel untuk melakukan aktivitas lain dan lain-lain.

Demikian penjelasan mengenai nomophobia, semoga bermanfaat.