Apa Itu Brain Fog? Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasinya

AKURAT.CO Brain fog merupakan suatu sindrom yang dialami seseorang sehingga kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal.

Biasanya sindrom ini dapat terjadi karena kurang tidur, stres dan juga memiliki masalah kesehatan tertentu.

Meskipun tidak berbahaya namun brain fog juga harus segera diatasi. Jika tidak, sindrom ini bisa mengganggu aktivitas penderita sehari-hari.

Mengutip berbagai sumber, Selasa (22/8/2023), berikut ini informasi lengkap tentang brain fog yang perlu kamu ketahui. Mulai dari artinya, penyebab dan cara mengatasi sindrom tersebut.

Apa Itu Brain Fog?

Brain fog merupakan sebutan suatu sindrom yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir. Sebenarnya sindrom ini bukanlah penyakit, melainkan sebuah gejala dari kondisi medis tertentu yang menyebabkan para penderitanya mengalami gangguan fungsi kognitif.

Berikut ini sejumlah gejala yang terjadi saat seseorang memiliki sindrom brain fog, antara lain:

- Mudah lupa saat membicarakan suatu hal
- Tidak dapat berpikir jernih
- Konsentrasi buruk
- Sulit untuk memusatkan fokus pada suatu hal.

Penyebab Brain Fog

Brain fog dapat terjadi karena dipengaruhi beberapa faktor, seperti efek samping minum obat-obatan atau yang lainnya.

Berikut ini beberapa penyebab brain fog yang dapat terjadi dan penjelasannya, yaitu:

1. Efek samping minum obat-obatan

Ada beberapa jenis obat yang bisa memicu terjadinya brain fog, seperti antidepresan, obat antikolinergik serta obat penenang. Jenis obat-obatan itu diketahui memiliki efek samping dalam memengaruhi kinerja saraf dan zat kimia di otak.

2. Stres

Stres yang berkepanjangan dan berlangsung dalam jangka panjang dapat memicu tubuh menjadi mudah lelah. Akibatnya, tubuh manusia akan mengalami stres kronis sehingga cenderung kesulitan untuk fokus dan konsentrasi.

3. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga menjadi penyebab terjadinya brain fog. Terutama kadar hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh pada wanita yang sedang dalam masa kehamilan.

4. Kekurangan nutrisi 

Tubuh manusia harus mencukupi kebutuhan nutrisi agar tetap mendapat energi dan sehat. Terutama seperti protein, zat besi, vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak Omega-3. 

Tubuh yang kekurangan kandungan zat tersebut akan memicu terjadinya brain fog dan gangguan fungsi kognitif. 

5. Kurang tidur

Meskipun terdengar sepele, namun nyatanya kurang tidur merupakan salah satu penyebab terjadinya brain fog. Kurang tidur menjadi pemicu seseorang mudah stres sehingga tubuh merasa cepat lelah dan kurang fokus.

Cara Mengatasi Brain Fog

Berikut ini sejumlah cara mengatasi brain fog yang efektif untuk dilakukan setiap hari, antara lain:

1. Memperbaiki nutrisi dengan meningkatkan asupan protein dan vitamin B12 
2. Meningkatkan kualitas tidur 
3. Mengelola stres 
4. Membatasi konsumsi alkohol dan kafein 
5. Rutin berolahraga 
6. Berwisata 
7. Mengasah kemapuan berpikir, misalnya dengan mengerjakan teka-teki

Bukan kondisi yang wajar, brain fog juga perlu diperhatikan banyak orang karena dampaknya bisa dalam jangka panjang. Oleh sebab itu, mulai saat ini harus mulai ubah pola hidup menjadi lebih sehat dan berkualitas.