AKURAT.CO, Mata lelah merupakan salah satu hal yang sering ditemui ketika seseorang terlalu sering menatap layar digital pada laptop ataupun gadget. Hal ini tentunya akan sangat menyebalkan ketika ada pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu yang singkat.
Jika hal ini dibiarkan terus-menerus, bisa jadi akan menurunkan produktivitas kerja. Apalagi di saat work from home, di mana rutinitas lain juga memerlukan perhatian.
Tips berikut ini bisa cegah mata lelah saat work from home. Simak ulasannya.
1. Atur pencahayaan pada ruangan
Cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa menjadi salah faktor mata menjadi lebih cepat lelah. Cahaya ini bisa berasal dari sinar matahari yang masuk ke dalam ruangan berlebihan ataupun cahaya lampu.
Akibatnya, kamu jadi lebih sering menyipitkan mata. Untuk menyiasatinya, kamu bisa memilih ruangan yang sesuai dengan cahaya yang nyaman dengan matamu. Jika tidak, gunakan tirai untuk mengurangi cahaya yang masuk. Namun, usahakan untuk tidak terlalu gelap.
2. Atur kontras dari layar laptop atau gadget
Cahaya yang berasal dari layar digital menjadi faktor terbesar yang menyebabkan mata lelah. Terlebih, jika cahaya yang masuk ke mata terlalu berlebihan. Gunakan pengaturan kontras pada layar yang bisa disesuaikan dengan cahaya ruangan. Kamu juga bisa mengatur ukuran teks, terutama jika sedang menyusun dokumen.
3. Sering berkedip
Berdasarkan beberapa penelitian, orang yang sering bekerja di depan komputer atau laptop cenderung lebih jarang berkedip. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering atau dry eyes. Sebaiknya latih dirimu untuk sering berkedip. Caranya, dengan berkedip sebanyak 10 kali setiap 20 menit.
4. Pakai kacamata khusus komputer
Kamu juga bisa menggunakan kacamata yang diformulasikan khusus untuk mencegah sinar layar yang memantul ke mata untuk mengurangi risiko mata lelah. Pilihlah kacamata yang memiliki pelapis antirefleksi atau antiradiasi.
5. Olahraga mata
Selain olahraga fisik, olahraga mata juga penting untuk mengurangi mata yang terlalu tegang saat melihat layar komputer. Gunakan metode 20-20-20, yakni dengan melihat objek berjarak 20 meter selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Hal ini berfungsi untuk mengistirahakan mata sejenak dari layar laptop dan melemaskan otot pada mata.[]
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkini
Terpopuler
- 1Hotman Paris Bongkar Kejanggalan Putusan MK soal Ijazah Gibran: Tidak Berwenang, Kok Bahas Substansi?
- 2KDM dan Pramono Anung Sambangi Istana Pakai Dasi Biru di Tengah Kabar Gibran Mundur, Ada Apa?
- 3Jika Gibran Mundur dari Wapres, Inilah 8 Fasilitas Negara yang Akan Tetap Didapatkan
- 4Jorge Lorenzo: Jika Marc Marquez Raih Gelar Kesepuluh, Rossi Bukan 'GOAT'
- 5Prediksi Skor Turki vs Belgia 13 November 2026: De Bruyne Cs Diunggulkan, Tuan Rumah Dibayangi Degradasi
- 6Prediksi Skor Italia vs Prancis 13 November 2026: Mbappe Absen, Siapa Lebih Diunggulkan?
- 7Prancis Peringatkan Jerman: Rencana Kembangkan Rudal Jarak Jauh Bisa Picu Perang Nuklir dengan Rusia
- 8Kapolri Ungkap Peran Listyo Sigit dalam Penyadapan: Memberi Perintah, Menentukan Target dan Menerima Hasil
- 9Menko Yusril: MPR Tak Perlu Bersidang soal Persetujuan, Mundurnya Gibran Mirip Soeharto
- 10Budi Arie: Mas Gibran Sudah Mengundurkan Diri