Mata Lelah Saat Work From Home? Ini 5 Tips untuk Mengatasinya

AKURAT.CO, Mata lelah merupakan salah satu hal yang sering ditemui ketika seseorang terlalu sering menatap layar digital pada laptop ataupun gadget. Hal ini tentunya akan sangat menyebalkan ketika ada pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu yang singkat.

Jika hal ini dibiarkan terus-menerus, bisa jadi akan menurunkan produktivitas kerja. Apalagi di saat work from home, di mana rutinitas lain juga memerlukan perhatian.

Tips berikut ini bisa cegah mata lelah saat work from home. Simak ulasannya.

1. Atur pencahayaan pada ruangan

Cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa menjadi salah faktor mata menjadi lebih cepat lelah. Cahaya ini bisa berasal dari sinar matahari yang masuk ke dalam ruangan berlebihan ataupun cahaya lampu.

Akibatnya, kamu jadi lebih sering menyipitkan mata. Untuk menyiasatinya, kamu bisa memilih ruangan yang sesuai dengan cahaya yang nyaman dengan matamu. Jika tidak, gunakan tirai untuk mengurangi cahaya yang masuk. Namun, usahakan untuk tidak terlalu gelap.

2. Atur kontras dari layar laptop atau gadget

Cahaya yang berasal dari layar digital menjadi faktor terbesar yang menyebabkan mata lelah. Terlebih, jika cahaya yang masuk ke mata terlalu berlebihan. Gunakan pengaturan kontras pada layar yang bisa disesuaikan dengan cahaya ruangan. Kamu juga bisa mengatur ukuran teks, terutama jika sedang menyusun dokumen.

3. Sering berkedip

Berdasarkan beberapa penelitian, orang yang sering bekerja di depan komputer atau laptop cenderung lebih jarang berkedip. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering atau dry eyes. Sebaiknya latih dirimu untuk sering berkedip. Caranya, dengan berkedip sebanyak 10 kali setiap 20 menit.

4. Pakai kacamata khusus komputer

Kamu juga bisa menggunakan kacamata yang diformulasikan khusus untuk mencegah sinar layar yang memantul ke mata untuk mengurangi risiko mata lelah. Pilihlah kacamata yang memiliki pelapis antirefleksi atau antiradiasi.

5. Olahraga mata

Selain olahraga fisik, olahraga mata juga penting untuk mengurangi mata yang terlalu tegang saat melihat layar komputer. Gunakan metode 20-20-20, yakni dengan melihat objek berjarak 20 meter selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Hal ini berfungsi untuk mengistirahakan mata sejenak dari layar laptop dan melemaskan otot pada mata.[]