Banyak Manfaatnya, Membaca Buku Juga Bantu Tidur Lebih Nyenyak

AKURAT.CO Perlu diingat, menjalankan pola hidup sehat bukan hanya tentang asupan makanan dan olahraga. Namun juga tentang cukup tidur, alias memiliki tidur yang berkualitas.

Dengan kualitas tidur yang baik, hormon stres pun akan berkurang. Sehingga mood jadi lebih baik, dan kemampuan kognitif meningkat. Individu yang memiliki kualitas tidur yang baik juga jadi lebih baik dalam mengambil keputusan maupun dalam mengingat.

Nah, dilansir dari Nypost, aktivitas membaca sebelum tidur telah terbukti dapat memperbaiki kulaitas tidur seseorang. Penerbit Penguin Random House bekerja sama dengan perusahaan homeware Parachute merilis kampanye #readtoseleep.

"Kami sangat bersyukur melihat banyak orang terkoneksi dengan pesan ini. Banyak orang yang telah mengunakan tagar #readtosleep sebelum berhenti main media sosial di malam hari," ujar Senior Marketing Manager Penguin Random House Kelsey Manning.

"Mereka juga memberi tahu bahwa menukar ponsel dengan buku benar-benar membantu mereka tertidur lebih cepat. Ini adalah perubahan kecil yang membawa perbedaan besar," lanjut Kelsey.

Meski membaca sebelum tidur berdampak positif, Kelsey mengatakan efek yang sama tidak berlaku bagi aktivitas membaca media sosial seperti Twitter. Ini karena membaca linimasa Twitter bisa memicu kekesalan akan komentar orang di dunia maya.

Tak hanya itu, paparan cahaya biru (blue-light) dari TV atau layah ponsel bisa menunda fase tidur REM dan menyebabkan kamu merasa kurang bugar keesokan paginya.

Melansir laman New York Post, paparan cahaya biru bisa menghentikan produksi melatonin, hormon yang membuat kantuk datang. Itu sebabnya harusnya merasa rileks, kamu justru merasa lelah usai menonton TV di malam hari.

"Manfaat membaca terbukti bagi mental, fisik, dan emosional sangatlah besar, kami benar-benar berharap bahwa misi kami tersampaikan menyampaikan pesan tersebut pada dunia," tutup Kelsey Manning.