Manfaat Mangga Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Asal...

AKURAT.CO, Banyak penderita diabetes yang menghindari mangga karena cita rasanya yang manis. Tapi perlu kamu ketahui, dilansir AkuratHealth dari Timesofindia, mangga justru bisa membantu mengontrol tekanan darah.

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) rendah. Makanan yang memiliki GI lebih rendah dari 55 akan dicerna secara lambat. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang rendah.

Nah, mangga memiliki GI 51 yang tidak akan memengaruhi kadar glukosa. Kandungan serat dalam mangga pun dapat membantu menjaga kadar gula darah sebab serat-serat ini akan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga memiliki efek kecil pada kadar glukosa.

Tetapi, hal tersebut hanya berlaku jika penderita diabetes mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang. Penderita diabetes sangat perlu membatasi porsi mangga yang dikonsumsi menjadi satu sampai dua irisan saja setiap dua hari.

Memilih jenis mangga juga penting, pilih varietas yang memiliki GI lebih rendah. Juga, pastikan untuk mengonsumsi mangga yang masih keras atau lebih muda, karena ketika mangga sudah matang dan lunak, indeks glikemiknya menjadi tinggi.

Hal lain yang penting untuk diingat penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi mangga dalam bentuk buah utuh daripada dalam bentuk jus karena kandungan gulanya akan semakin tinggi.[]