Sering Overthinking? Mari Atasi dengan Belajar Atur Pernafasan

AKURAT.CO, Sering berpikir berlebihan yang tidak bermanfaat atau overthinking, jika itu terjadi terus menerus, akan berdampak pada kesehatan mental. Hasilnya, seseorang bisa saja tertekan kemudian stres.

Untuk menanggulangi dan mengatasi overthinking, Liza Marielly Djaprie, M.Psi, CH, menyarankan ketika kamu merasa mulai banyak berpikir, cobalah untuk mengatur nafas. 

Kemudian, mulai berpikir hal baik apa yang akan kamu lakukan sesaat lagi. 'Habis ini bagusnya ngapain ya?' Atau, 'Olahraga kayaknya juga bisa', itu sangat membantu.

"Bisa saja seperti itu. Namanya self talk. Berbicara dalam diri kita, dengan membayangkan saja kalau diri sendiri melakukan apa sebaiknya. Hal tersebut ampuh sekali biasanya akan lebih baik," katanya kepada AkuratHealth di acara End the Shame, di kawasan Thamrin, Jakarta Pusat, Sabtu, (19/10).

Mengatur pernapasan sebenarnya adalah bentuk paling sederhana dan cara awal meditasi. Karena bermeditasi adalah salah satu cara seseorang untuk mencari ketenangan dalam dirinya dengan mengatur udara yang masuk melalui saluran pernafasan.

Meditasi disebut juga menjadi cara seseorang mengingat hal baik yang ada, tentu itu termasuk udara yang sedang dihirupnya.

"Jadi dengan melatih pernafasan, sama saja melatih diri agar normal kembali," tukasnya.[]