Menatap Layar Ponsel Bikin Mata Lelah? Aktifkan Fitur iPhone dan Android ini

AKURAT.CO, Menatap layar ponsel atau monitor dalam waktu lama akan membuat mata terasa lelah, tegang, dan sulit untuk tidur. Terlebih di tengah pandemi saat ini, gadget seolah tak bisa lepas dari genggaman mengingat segala aktivitas lebih banyak dilakukan secara virtual. 

Tapi tahukah kamu, ada beberapa pengaturan bawaan iPhone, Android, MacOS, dan Windows 10 yang dapat membantu mengurangi ketegangan mata, sehingga memudahkan kita untuk tidur dengan mengubah layar yang berwarna putih menjadi jingga. 

"Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru terang di malam hari dapat memengaruhi ritme sirkadian dan membuat lebih sulit tidur," demikian pernyataan situs web Apple, dilansir dari CNBC, Senin (7/9).

Pengaturan yang dimaksud adalah mode malam atau Night Shift. Yakni menurunkan kecerahan perangkat dan menaikkan filter malam. Namun, mode ini ini belum tentu sama dengan penghambat cahaya biru (blue light) lengkap, yang menurut sebagian orang dapat membantu tertidur dengan lebih mudah atau mengurangi ketegangan mata.

Lalu bagaimana cara mengaktifkannya?

Night Shift di iPhone

Buka Pengaturan kemudian klik Tampilan dan Kecerahan, lalu pilih Night Shift dan atur jadwalnya sesuai kebutuhan.

Blue Light Filter di Android

Tarik layar dari atas ke bawah dan cari Blue Light Filter. Klik dan tahan. Kemudian pilih "aktifkan sesuai jadwal" atau "aktifkan sekarang" sesuai kebutuhan. Namun perlu diingat, ada atau tidaknya fitur ini tergantung dengan pabrikan perangkat Android.

Night Shift di macOS

Klik tombol Apple di kiri atas layar. Pilih preferensi sistem. Klik Displays kemudian pilih Night Shift. Sesuaikan jadwal sesuai kebutuhan.

Night Light di Windows 10

Klik tombol pencarian di kiri bawah di sebelah menu mulai. Ketik "Night Light". Pilih "aktifkan sekarang".

Selain menggunakan pengaturan bawaan tersebut, kamu juga bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengikuti aturan 20-20-20. Yakni istirahat setiap 20 menit dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.