Apa Itu Mental Block? Penyebab dan Cara Efektif Mengatasinya

AKURAT.CO Mental block merupakan kondisi ketika otak menolak mengakses pikiran atau ide yang sebenarnya bisa diproses sehingga seseorang merasa buntu dan kesulitan berpikir jernih.

Berbeda dengan rasa bosan atau malas, mental block muncul secara tiba-tiba di luar kendali sadar individu dan dapat menghambat kreativitas, menurunkan motivasi, serta mengurangi produktivitas secara signifikan. 

Baca Juga: Kenali 5 Bentuk Mental Block, Salah Satunya Overthinking

Penyebab Mental Block 

• Stress berlebihan yang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang membuat otak sulit fokus. 

• Kecemasan atau rasa takut gagal bisa menghambat kemampuan otak dalam menemukan solusi.  

• Emosi yang tidak tersalurkan seperti marah atau sedih yang menumpuk dapat membuat pikiran terasa macet. 

• Kelelahan dan kurang tidur menurunkan fungsi otak sehingga tidak bekerja secara optimal. 

• Lingkungan yang tidak kondusif misalnya terlalu bising yang dapat menganggu konsentrasi. 

• Kebiasaan menunda pekerjaan sering memicu stres dan kecemasan yang berujung pada mental block. 

Baca Juga: Selalu Berkata Tidak Bisa Padahal Belum Mencoba? Mungkin Kamu Terjebak Mental Block

Cara Efektif Mengatasi Mental Block 

• Mengambil jeda sejenak, misalnya dengan berjalan santai atau minum air, dapat menyegarkan pikiran dan meredakan ketegangan. 

• Mengelola stres melalui teknik relaksasi atau meditasi membantu menenagkan pikiran. 

• Membagi tugas besar menjadi bagian kecil serta menetapkan tujuan realistis bisa mencegah rasa terbebani. 

• Menyusun jadwal manajemen waktu yang efektif penting untuk mengurangi risiko kelelahan. 

• Menciptakan lingkungan belajar atau kerja yang kondusif dan minim gangguan mendukung konsentrasi tetap terjaga. 

• Melakukan aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau olahraga singkat dapat mengalihkan pikiran sekaligus meningkatkan suasana hati. 

Mental block kerap menjadi penghalang produktivitas dan membuat seseorang kesulitan berpikir jernih. Namun, dengan memahami penyebab serta menerapkan strategi penanganan yang tepat, kondisi ini dapat diatasi. 

Konsistensi dalam menjaga pola hidup sehat, manajemen stres, hingga menciptakan lingkungan yang kondusif menjadi kunci agar pikiran kembali fokus dan produktif sepanjang hari. 

Aqila Shafiqa Aryaputri (Magang)