AKURAT.CO Banyak orang tua, khususnya ibu muda, sering menghadapi tantangan saat bayi susah tidur dan rewel di malam hari. Kondisi ini wajar terjadi karena setiap bayi memiliki pola tidur berbeda. Namun, jika berlangsung terus-menerus, tentu membuat ibu merasa lelah bahkan stres.

Kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu bayi cepat tidur. Dengan mengatur pola keseharian dan menciptakan lingkungan yang nyaman, si kecil bisa terlelap lebih cepat dan nyenyak.

Berikut 7 cara agar bayi cepat tidur di malam hari yang bisa ibu coba di rumah.

1. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Suasana kamar sangat berpengaruh pada kualitas tidur bayi. Kenakan pakaian tidur (piyama) yang nyaman, jaga suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, serta redupkan atau matikan lampu. Lingkungan yang tenang dan nyaman membantu bayi tidur lebih cepat.

2. Batasi Tidur Siang Bayi

Tidur siang memang penting, tetapi jika terlalu lama bisa membuat bayi susah tidur di malam hari. Idealnya, atur jam tidur siang sebelum pukul 3 sore agar pola tidur malam tetap terjaga.

3. Perhatikan Kondisi Kesehatan Si Kecil

Bayi yang susah tidur bisa jadi mengalami masalah kesehatan, misalnya kolik, pilek, atau alergi. Jika si kecil terus rewel dan sulit tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak untuk memastikan kondisinya.

4. Jaga Ketenangan Ibu

Tahukah ibu? Bayi bisa merasakan emosi ibunya. Jika ibu stres atau lelah, si kecil pun bisa ikut rewel. Cobalah untuk tetap tenang, rileks, dan biarkan bayi bermain sendiri beberapa menit sebelum ia mencari ibunya saat mengantuk.

5. Ajari Bayi Tidur Mandiri

Melatih bayi tidur sendiri penting agar ia terbiasa menenangkan diri saat terbangun di malam hari. Letakkan bayi di tempat tidur ketika sudah mengantuk, bukan saat tertidur lelap, agar ia belajar tidur secara mandiri.

6. Kurangi Aktivitas Orang Tua di Malam Hari

Suara obrolan atau aktivitas orang tua di malam hari bisa membuat bayi mudah terbangun. Cobalah untuk mengurangi kebisingan, atau berpura-pura tidur di samping si kecil agar ia merasa aman dan cepat terlelap.

7. Gunakan Musik atau Lagu Pengantar Tidur

Menyanyikan lagu nina bobo atau memutar musik instrumental lembut bisa membantu bayi merasa rileks. Suara yang menenangkan membuat otak bayi lebih mudah masuk ke fase tidur nyenyak.

Kesimpulan

Bayi susah tidur adalah hal yang wajar, tetapi bisa diatasi dengan pola tidur yang baik dan lingkungan yang nyaman. Mulai dari mengatur suasana kamar, membatasi tidur siang, hingga melatih bayi tidur mandiri, semua bisa membantu si kecil cepat terlelap.

Dengan konsistensi, ibu bisa membantu bayi memiliki pola tidur sehat yang baik untuk tumbuh kembangnya.

Baca Juga: Catat Batas Aman Gula dan Garam dalam MPASI Bayi, Panduan Penting untuk Orang Tua!

Baca Juga: Kenali Anemia Defisiensi Besi, Rentan Terkena Pada Bayi Usia 6 Sampai 24 Bulan

Laporan: Okky Tri Nugroho/magang