Mitos, Ibu Menyusui Tidak Ada Pantangan Pada Makanan dan Minuman

AKURAT.CO, Setelah melahirkan, mungkin Bunda 'merdeka' karena bisa menikmati makanan yang dipantang selama kehamilan.

Kendati begitu, Bunda tetap harus hati-hati dalam memilih makanan. Kenapa? Karena Ibu masih menyusui bayinya.

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Kartika S. Widuri, SpA bahwa sebenarnya tidak ada pantangan makanan atau minuman untuk Ibu menyusui.

"Pantangan menyusui tidak ada yang saklek seperti dimitos jangan makan pedes nanti ASI-nyabedes, jangan minum dingin nanti ASI-nya dingin atau kalau makan duren tidak boleh nanti ASI-nya jadi bau duren," ujar dr. Widuri kepada AKURAT.CO pada Sabtu (24/9/2022).

Hanya saja, dr. Widuri melanjutkan bahwa Ibu yang sedang menyusui tidak boleh makan secara berlebihan. Kenapa? agar proses pemberian ASI kepada anak tidak terganggu.

"Prinsipnya tidak boleh berlebihan aja, misal ibu suka makanan pedas kayak rendang, boleh-boleh aja makan rendang tapi tidak berlebihan, kalau berlebihan jadi diare dan proses menyusui jadi terganggu kayak gitu," katanya.

Widuri mengatakan, Ibu menyusui masih boleh meminum kafein seperti teh dan kopi. Tapi batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau setara 2 cangkir.

"Kopi dan teh boleh asal dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Alkohol tidak dikonsumsi ya," ucapnya.

Lanjut Widuri, bahw ada makanan dan minuman yang lebih baik dikonsumsi, agar ASI lancar dikeluarkan untuk anak.

"Ibu menyusui baiknya mengonsumsi apa agar asi lancar, pertama konsumsi makan gizi seimbang yakni karbohidrat cukup, kalori cukup, protein cukup, vitamin disertai  mineral cukup. Lalu, asupan cairan terjaga, yakni 2 liter air mineral," tuturnya.

"Ibu menyusui juga bisa menyelipkan cemilan padat gizi pada waktu tiga makan utamaz seperti jus alpukat, sari kacang hijau, bubur kacang hijau dan susu almond," tambahnya.

Widuri menambahkan, Ibu menyusui juga jangan lupa mengonsumsi kacang-kacangan dan sayur.

"Ibu menyusui jangan lupa mengonsumsi kacang-kacangan karena pada protein dan sayur-sayuran hijau," pungkasnya.[]