Empat Makanan dan Minuman Ini Dilarang Dikonsumsi Ibu Menyusui

AKURAT.CO, Selama masa menyusui, kebutuhan nutrisi ibu sangatlah penting dan pasti akan berdampak kepada sang bayi.

Akan tetapi, makanan yang dilarang untuk ibu menyusui sering kali tidak terlalu diperhatikan. 

Padahal, ada beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu menyusui karena dikhawatirkan mengganggu pasokan Air Susu Ibu (ASI).

Yuk intip, beberapa jenis bahan makanan dan minuman yangharus dihindarii atau dibatasi oleh ibu menyusui demi kualitas ASI.

Kafein

Salah satu yang perlu dihindari bagi busui yakni asupan kafein seperti kopi, teh, dan soda berkafein. 

Mengonsumsi kafein saat menyusui banyak diketahui dapat membuat bayi lebih rewel dan sensitif. 

Pertimbangkan kembali untuk mengurangi asupan kafein atau menunggu untuk memperkenalkan kembali kafein sampai bayi berusia lebih besar.

Penelitian menunjukkan bahwa pada usia tiga hingga enam bulan, sebagian besar tidur bayi tidak terpengaruh oleh konsumsi kafein ibu.

"Berdasarkan bukti klinis yang ada, disarankan untuk menunggu  bayi setidaknya sampai usia tiga bulan untuk memperkenalkan kafein ke dalam makanan harian dan kemudian mengawasi bayi untuk melihat tanda-tanda ketidaknyamanan atau kegelisahan yang mungkin muncul," ujar Alicia C. Simpson, MS RD, IBCLC, LD, seperti dikutip dari laman Parents pada Minggu (11/9/2022).

Ikan berpotensi mengandung merkuri

Kemudian, makanan yang dilarang untuk ibu menyusui yakni spesies ikan berpotensi memgandung merkuri tinggi seperti ikan todak, hiu, makarel, marlin, tuna mata besar, tilefish dari teluk Meksiko, dan lainnya.

Tetapi, ikan memang tidak dilarang saat ibu menyusui, selama Ibu membatasi jumlah yang dimakan dan memilih ikan serta makanan laut rendah merkuri.

Bahkan, menurut laman Baby Center, disarankan agar ibu menyusui makan 8-12 ons ikan rendah merkuri setiap minggu, yang merupakan sumber DHA dan EPA, dua asam lemak omega-3 yang sulit ditemukan dalam makanan lain.

Cokelat

Seperti diketahui bahwa terlalu banyak mengkonsumsi cokelat dapat merangsang bayi secara berlebihan.

Sebenarnya tidak mengapa makan beberapa potong cokelat atau sepotong kue cokelat. 

Tetapi, tidak disarankan makan cokelat dalam jumlah besar karena dapat mempengaruhi bayi dengan cara yang sama seperti kafein.

Makanan mengandung gas

Selain itu, makanan yang dilarang untuk ibu menyusui yakni makanan yang mengandung gas yang dapat berisiko menyebabkan perut bayi kembung. 

Misalnya saja, seperti kubis, bawang merah, brokoli, kembang kol

Tak hanya itu, ibu juga perlu menghindari makanan tertentu saat menyusui seperti buah jeruk, jus jeruk, rempah-rempah tertentu (kari, cabai, kayu manis), makanan pedas dimana dapat mengganggu produksi ASI meskipun tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan dengan saran tersebut.

Namun, jika ibu memperhatikan bahwa bayi yang menyusui tampak rewel, kembung, atau sulit tidur setelah makan makanan tertentu, segera dengan dokter untuk langkah lebih lanjut. 

Itulah beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Semoga informasinya membantu Ibu di rumah.[]