Matikan Lampu Agar Anak Tidur Nyenyak

AKURAT.CO, Anak sangat susah diajak tidur. Mungkin ayah dan ibu sebaiknya mematikan lampu kamar. Lampu kamar yang menyala akan membuat anak-anak sulit tertidur.

Dengan mematikan lampu, otak akan berhenti untuk berpikir tentang apa yang dilihat dan didengar.

"Kita mencoba stimulasi ketika anak-anak tidur di rumah," ungkap asisten profesor Universitas Colorado Dr Monique LeBourgeois.

Rata-rata anak tidur pada pukul 08.27 malam. Ketika lampu dimatikan, anak-anak bisa tidur jam 7.57 malam. Itu menunjukkan jam biologis semakin dini.

"Kita menemukan kalau paparan cahaya mampu menurunkan 90 persen hormon melatonin," ungkap Lameese D. Akacem, peneliti dari Universitas di Colorado, dilansir New York Times.

Hormon melatonin itu menurun pada siang hari. Tapi, itu justru meningkat pada malam hari. Hormon itu bertujuan untuk mendorong orang tidur. Hormon itu berasal dari otak yang mengatur jam tubuh manusia.

"Salah satu hal terpenting adalah orang tua seharusnya menghindari anak-anak melihat cahaya terang sebelum waktu tidur," kata Akacem.

Kemudian, Dr Judith Owens, direktur pengobatan tidur di Rumah Sakit Anak Boston, anak-anak balita umumnya mampu merilis melatonin lebih dini dibandingkan orang dewasa. Hormon berkaitan dengan lampu yang terangm

Bagaimana penggunaan lampu yang baik pada malam hari? Owen mengungkapkan lampu di kamar sebaiknya dimatikan. Ayah dan bunda bisa menggunakan lampu di luar kamar.

"Yang penting lampu tidak langsung membuat kamar terang," jelasnya.