7 Buah Rendah Kalori yang Bikin Diet Lebih Cepat Berhasil

AKURAT.CO Buat kamu yang sedang fokus menurunkan berat badan, memilih buah dengan kalori rendah bisa jadi strategi cerdas untuk membuat diet lebih efektif.

Beberapa jenis buah ternyata punya kalori super rendah, namun tetap kaya nutrisi penting untuk tubuh. Berikut daftar buah yang paling cocok dan aman dikonsumsi selama program diet:

1. Lemon

Mengandung sekitar 29 kalori per 100 gram, lemon kaya air dan vitamin C. Rasanya yang segar membantu menekan rasa lapar sekaligus menyegarkan tubuh.

2. Stroberi

Dengan kisaran 32–49 kalori per 100 gram, stroberi penuh vitamin C dan antioksidan. Cocok dijadikan camilan sehat tanpa bikin diet berantakan.

3. Melon & Semangka

Keduanya berada di angka 30–37 kalori per 100 gram. Kandungan air yang tinggi membantu hidrasi serta memberi efek kenyang lebih lama—pas untuk diet!

4. Pepaya

Mengandung 39–43 kalori per 100 gram, pepaya kaya serat, vitamin A, vitamin C, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan. Bonus: bikin perut lebih nyaman.

5. Apel

Satu buah besar apel biasanya memiliki 50–116 kalori, tergantung jenisnya. Seratnya yang tinggi membantu mengontrol rasa lapar sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.

6. Kiwi

Kiwi mengandung 45–61 kalori per buah dan kaya vitamin C, serat, serta antioksidan. Cocok untuk boosting metabolisme dan menjaga asupan gizi saat diet.

7. Aneka Buah Beri

Blackberry, raspberry, cranberry, dan ceri termasuk kelompok buah rendah kalori yang kaya serat dan antioksidan. Ideal untuk menjaga berat badan sekaligus menyehatkan tubuh.

Buah-buahan rendah kalori ini bisa jadi pilihan aman buat kamu yang ingin diet tanpa harus menahan lapar berlebihan.

Dipadukan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, buah-buahan ini bisa membantu perjalanan dietmu jadi lebih ringan, sehat, dan tetap enjoyable.

Laporan: Aqila Shafiqa Aryaputri/magang