Termasuk Sunah Nabi, Ini 5 Manfaat Sahur saat Berpuasa

AKURAT.CO, Puasa sudah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika dilakukan sesuai aturan dan ketentuannya. Salah satu hal yang penting dalam berpuasa yaitu makan ketika sahur dan berbuka tepat waktu.

Saat berpuasa, kita menjalani hari tanpa makan dan minum untuk waktu yang cukup panjang, yaitu sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Oleh karenanya tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk diolah menjadi tenaga, jangan sampai puasa membuat tubuh kita lemas sehingga menghambat aktivitas sehari-hari.

Makan sahur sangat penting, tetapi sering diabaikan karena malas bangun ketika sudah pulas tertidur. Padahal makan sahur itu sunah dan sangat dianjurkan untuk mengakhirkan waktunya, artinya tidak terlalu lama sebelum masuk waktu fajar (imsak).

Salah satu hikmah dari disunahkannya mengakhirkan waktu makan sahur adalah agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terjaga. Badan menjadi kuat dan tetap bugar meski sedang berpuasa. Rasulullah saw menganjurkan untuk makan sahur karena makan sahur mengandung keberkahan.

“Sahurlah, sesungguhnya dalam sahur itu ada keberkahan.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Nabi juga bersabda bahwa orang yang makan sahur didoakan malaikat, “Sesungguhnya Allah azza wajalla dan para malaikat mendoakan kepada orang yang sahur.” (HR. Ahmad).

Makan sahur juga dijadikan sebagai pembeda antara puasa umat Islam dengan orang ahli kitab.

“Pembeda antara puasa kita dan puasa ahli kitab adalah makan sahur.” (HR. Muslim).

Selain keutamaan makan sahur yang sudah disebutkan di atas, manfaat makan sahur juga sangat baik dan berdampak positif bagi kesehatan tubuh, simak uraian berikut tentang manfaat makan sahur bagi kesehatan.

1. Sumber energi bagi tubuh

Untuk melakukan aktivitas tubuh butuh energi yang bersumber dari makanan. Makan ketika sahur akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, apabila kita melewatkan makan sahur tubuh akan kekurangan nutrisi yang akan diolah menjadi energi. Akibatnya kita akan cepat merasa capek dan lemas ketika sedang berpuasa.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Saat berpuasa, tubuh akan rentan terhadap serangan penyakit karena kinerja sistem kekebalan tubuh menurun. Namun, hal ini tidak akan terjadi apabila kita makan sahur dengan makanan bergizi, ketika makan sahur tubuh akan mengembalikan performa sistem kekebalannya terhadap penyakit dan menghalau mikroorganisme yang menyerang tubuh untuk menimbulkan penyakit.

3. Memperbaiki dan mencegah gangguan pencernaan

Pola makan tidak teratur dan makanan yang kurang baik bagi kesehatan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Apalagi ketika berpuasa pasokan cairan dan serat mengalami penurunan sehingga berakibat gangguan pencernaan.

Makan sahur dengan konsumsi makanan yang berserat dan minum air yang cukup sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan.

4. Baik untuk diet

Bagi yang menjalankan puasa sekaligus ingin menurunkan berat badan, makan sahur dengan makanan yang kaya protein dan rendah gula akan baik untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika dibarengi dengan olahraga ringan ketika berpuasa. Lemak tubuh akan dibakar dengan lebih maksimal.

5. Meredakan sakit kepala dan kram perut

Manfaat sahur adalah untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan kram perut, dengan minum yang cukup dapat mengurangi stres pada tubuh akibat kekurangan. Lebih baik lagi jika minum air hangat, perut dan kepala akan rileks dan segar.

Itulah manfaat makan sahur yang sangat sayang untuk kamu lewatkan.[]