Jaga Kualitas Sperma, Jauhi Makanan dan Minuman Berikut Ini

AKURAT.CO  Memiliki sperma yang sehat meningkatkan kemungkinan pasanganmu untuk hamil. Sperma yang sehat juga penting untuk kesehatan bayi.

Itulah sebabnya setiap pria diharapkan memiliki sperma yang sehat dan berkualitas.  Adapun sperma yang sehat ditentukan oleh tiga hal, yaitu jumlah, gerakan dan bentuk sperma. 

Kamu membutuhkan sperma dalam jumlah besar untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan sel telur wanita. Kesuburan kemungkinan besar terjadi jika sperma yang dikeluarkan dalam satu kali ejakulasi mengandung setidaknya 15 juta sperma per mililiter. 

Dan meskipun jumlahnya banyak, sperma perlu bergerak, menggeliat dan berenang melalui serviks, rahim, dan saluran tuba wanita untuk sampai dan menemukan sel telur. Ini dikenal sebagai motilitas.

Kehamilan masih mungkin terjadi jika kurang dari 40 persen sperma dalam ejakulasi bergerak. Meski begitu, 40 persen masih dianggap sebagai ambang batas. Lebih banyak lebih baik!

Terakhir, morfologi atau bentuk struktur sperma juga harus benar dan tepat. Sperma khas memiliki kepala oval dan ekor panjang untuk mendorong mereka.

" Ini adalah cairan kompleks yang biasanya berwarna putih atau abu-abu, terkadang kekuningan dan memiliki bau seperti pemutih karena kandungan zat basanya," kata konsultan ahli bedah urologi John Davies, dikutip AKURAT.CO, Jumat (17/6/2022). 

Kesehatan sperma sendiri dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya adalah makanan. Berikut ini adalah jenis makanan atau minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan demi kesehatan dan menjaga kualitas sperma.

Daging olahan

Pria sebaiknya membatasi konsumsi daging olahan karena penuh dengan residu hormonal yang mengganggu ekosistem reproduksi.

Daging olahan mengacu pada daging yang telah diawetkan dengan pengasinan, pengawetan, pengasapan, pengalengan atau pengeringan.

Dalam sebuah penelitian dilaporkan bahwa pria yang secara teratur makan daging olahan memiliki sperma 23 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsinya dalam jumlah sedang atau sedikit. 

Produk susu kaya lemak

Bukan hanya itu saja, produk susu yang berlebihan juga bisa merusak kualitas sperma. Dua porsi produk susu penuh lemak,  seperti keju dan susu utuh, per hari, dapat membajak motilitas sperma, terutama pada pria muda.

Oleh sebab itu, para pria mudah sangat dianjurkan untuk membatasi konsumsi produk susu  penuh lemak. Perhatikan pola makan dan pastikan kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak. 

Makanan laut

Makanan laut juga perlu diperhatikan. Meskipun tidak semua makanan laut memengaruhi kualitas sperma,  ikan dengan komposisi merkuri tinggi dapat mengikis cadangan omega-3 tubuh, yang pada gilirannya mempengaruhi kesuburan.

Sebaliknya, pilih alternatif yang lebih sehat seperti kerang dan salmon. Tentu saja, kamu juga harus memperhatikan semua minuman yang dikonsumsi setiap hari. Pastikan untuk tidak mengonsumsi alkohol, kafein, dan minuman bersoda secara berlebihan. 

Soda, alkohol dan kafein

Studi menunjukkan bahwa lebih dari satu porsi soda per hari dapat membahayakan motilitas sperma. Ini karena gula dapat meningkatkan resistensi insulin, yang mengakibatkan kerusakan sperma akibat stres oksidatif.

Tak jauh berbeda dengan minuman bersoda, alkohol dan kafein juga bisa menurunkan jumlah sperma. Pasalnya, sperma harus berjuang melawan stres oksidatif di dalam tubuh. 

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dibatasi agar kualitas sperma kamu tetap terjaga. 

Adapun selain asupan makanan, kualitas sperma juga dipengaruhi oleh usia, berat badan, infeksi menular seksual, merokok, obat-obatan, lingkungan sekitar, dan panas.[]