7 Tips Agar Tidak Dehidrasi bagi Jemaah Haji saat di Arab Saudi

AKURAT.CO Pada musim haji, cuaca di Arab Saudi bisa sangat panas dan kering, meningkatkan risiko dehidrasi bagi jemaah haji.

Dehidrasi dapat mengganggu kesehatan dan kenyamanan selama ibadah haji. Berikut adalah beberapa tips penting untuk menghindari dehidrasi selama berada di Arab Saudi:

1. Minum Air Secukupnya:

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari. Seringkali, orang mengabaikan kebutuhan minum mereka saat cuaca panas. Jemaah haji harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur, terutama saat berada di bawah terik matahari.

Baca Juga: Bagi Jemaah Haji, Begini Cara Masuk ke Raudhah, 'Taman Surga' di Dekat Makam Nabi Muhammad SAW

2. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol:

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretik mereka. Sebisa mungkin hindari minuman-minuman ini dan fokus pada konsumsi air putih.

3. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar:

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Makanan seperti semangka, mentimun, dan tomat sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kenakan Pakaian yang Tepat:

Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan breathable untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mengurangi risiko kelelahan panas.

5. Hindari Berjemur Terlalu Lama:

Meskipun matahari dapat memberikan vitamin D yang penting, berjemur terlalu lama dapat meningkatkan risiko kelelahan panas dan dehidrasi. Hindari berjemur di bawah sinar matahari langsung selama periode yang panjang, terutama saat suhu di puncaknya.

6. Gunakan Tabir Surya:

Jika Anda harus berada di luar ruangan saat cuaca panas, pastikan untuk menggunakan tabir surya yang tepat untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Bagi Jemaah Haji sebelum Berangkat ke Tanah Suci

7. Istirahat dan Hindari Aktivitas Berlebihan:

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan selama haji. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan, terutama di tengah hari ketika suhu paling panas.

Dengan mengikuti tips di atas, jemaah haji dapat menjaga diri mereka tetap terhidrasi dan sehat selama menjalankan ibadah haji di Arab Saudi yang panas. Keselamatan dan kesehatan selalu menjadi prioritas utama dalam menunaikan ibadah.