AKURAT.CO Bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) memilih jenis susu yang tepat sangat penting untuk mencegah kambuhnya gejala GERD.
Salah konsumsi susu justru dapat memperparah gejala seperti nyeri ulu hati dan mual akibat naiknya asam lambung.
Sangat penting bagi penderita GERD untuk mengetahui jenis susu yang aman untuk penderita GERD agar tetap mendapatkan asupan gizi tanpa risiko kambuhnya penyakit.
Dilansir dari Hello Sehat, penderita asam lambung disarankan untuk menghindari susu tinggi lemak karena dapat memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan tekanan pada katup esofagus bawah.
Sebaliknya, susu rendah lemak dan berbasis nabati dianggap lebih aman karena lebih mudah dicerna tubuh.
Susu dengan kadar lemak rendah tidak hanya membantu menekan produksi asam berlebih, tetapi juga memberikan asupan protein dan kalsium yang tetap dibutuhkan tubuh.
Maka dari itu, pemilihan susu yang tepat menjadi kunci bagi penderita GERD agar tetap bisa menikmati manfaat gizi tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.
5 jenis susu yang aman untuk penderita GERD
1. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung kadar lemak jenuh yang lebih sedikit dibanding susu full cream. Hal ini membuatnya lebih mudah dicerna dan tidak menimbulkan tekanan pada lambung.
Susu rendah lemak tetap memberikan nutrisi penting seperti protein dan kalsium tanpa memicu refluks asam.
2. Susu Skim
Susu skim atau susu tanpa lemak merupakan versi yang lebih ringan dan rendah kalori. Karena hampir tidak mengandung lemak, susu ini tidak meningkatkan produksi asam lambung. Kandungan proteinnya tetap tinggi sehingga aman dikonsumsi penderita GERD yang ingin memenuhi kebutuhan protein harian tanpa takut gejala kambuh.
3. Susu Almond
Jenis susu ini paling direkomendasikan oleh dokter untuk penderita GERD.
Susu almond memiliki sifat basa alami yang dapat membantu menetralkan kadar asam di lambung.
Susu almond juga rendah lemak dan tidak mengandung laktosa sehingga sangat cocok untuk orang yang sensitif terhadap susu sapi. Rasanya yang lembut dan ringan juga membuatnya nyaman dikonsumsi kapan saja.
4. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif nabati yang tinggi protein dan rendah lemak. Kandungan isoflavon di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan yang baik bagi kesehatan pencernaan. Susu ini juga bebas laktosa, sehingga tidak menimbulkan rasa begah atau kembung pada penderita GERD.
5. Susu Oat
Susu oat dikenal kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Kandungan betaglukan di dalamnya membantu menjaga kadar kolesterol sekaligus memberi efek kenyang lebih lama tanpa memperparah gejala asam lambung. Susu ini juga mudah ditemukan dan menjadi pilihan favorit bagi penderita GERD yang ingin gaya hidup sehat berbasis nabati.
Penderita GERD harus mengetahui jenis susu yang aman untuk dikonsumsi agar tidak perlu khawatir lagi menikmati segelas susu setiap hari.
Pilih susu rendah lemak dan berbasis nabati yang ramah di lambung.
Menjaga pola makan dan memilih asupan yang tepat akan membantu mengendalikan gejala GERD serta menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.
Salsabilla Nur Wahdah ( Magang )
