Catat! Begini Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Diketahui

AKURAT.CO Mata adalah salah satu indera paling berharga yang manusia miliki. Dengan mata, seseorang bisa menikmati keindahan dunia, belajar, dan berinteraksi dengan orang lain.

Namun, gaya hidup modern yang serba digital dan paparan lingkungan yang kurang sehat seringkali mengancam kesehatan mata.

Mengutip dari berbagai sumber pada Kamis (25/7/2024), berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata agar tetap berfungsi secara optimal.

Baca Juga: Selain Kesehatan Mata, Inilah Alasan Lain Mengapa Vitamin A Penting

1. Istirahatkan Mata secara Berkala

Jika bekerja di depan komputer atau sering menatap layar gadget, ingatlah untuk memberikan waktu istirahat setiap 20 menit.

Caranya cukup mudah, yaitu dengan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Lindungi Mata dari Sinar UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.

Selalu gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV 99-100% saat beraktivitas di luar ruangan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Alami secara Cepat? Simak 5 Tips Berikut!

3. Perhatikan Pencahayaan

Pastikan ruangan tempat Anda bekerja atau belajar memiliki pencahayaan yang cukup dan merata.

Hindari cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup, karena keduanya dapat menyebabkan mata lelah.

4. Jaga Kebersihan Lensa Kontak

Bagi pengguna lensa kontak, sangat penting untuk menjaga kebersihan lensa kontak dan wadah tempat penyimpanannya.

Cuci tangan dengan sabun sebelum memasang atau melepas lensa kontak.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan buah-buahan, sangat baik untuk kesehatan mata.

Antioksidan dalam makanan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Rutin Periksa Mata

Meskipun tidak memiliki keluhan, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah mata dalam keluarga. Pemeriksaan mata dapat mendeteksi masalah mata sejak dini sehingga dapat segera ditangani.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata tidak hanya penting untuk menjaga kualitas hidup, tetapi juga untuk mencegah berbagai masalah kesehatan mata yang serius di kemudian hari.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat memiliki mata sehat dan nyaman sepanjang hidup.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mata, JEC Optimalkan Penglihatan dan Kualitas Hidup Masyarakat Indonesia