Ketahui 5 Manfaat Konsumsi Oatmeal Setiap Hari

AKURAT.CO Oatmeal menjadi salah satu menu sarapan yang dapat dijadikan berbagai macam hidangan. Oatmeal bisa dikonsumsi dengan susu membuatnya sebagai overnight oatmeal hingga memanggangnya menjadi muffin. Tidak hanya itu, ternyata terdapat berbagai manfaat konsumsi oatmeal yang bisa didapatkan.

Hal tersebut dibenarkan oleh para ahli kesehatan yang merekomendasikan oatmeal menjadi menu sarapan pagi menyehatkan. Semangkuk oatmeal sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh sepanjang hari hingga dalam jangka panjang.

Manfaat Konsumsi Oatmeal

1. Melancarkan saluran pencernaan

Manfaat pertama konsumsi oatmeal yaitu dapat melancarkan saluran pencernaan. Hal tersebut karena oatmeal mengandung jenis serat larut khusus yang disebut beta-glukan.

Beta-glukan membentuk konsistensi seperti gel di dalam usus dan membantu menjaga agar sesuatunya tetap bergerak di dalam saluran pencernaan dan membuat tubuh tetap teratur.

2. Membantu perkembangan bakteri baik dalam usus

Oatmeal merupakan makanan prebiotik yang memberi makan bakteri baik dalam usus.

Menjaga bakteri usus yang sehat akan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh yang meningkatkan suasana hati dan pencernaan serta membantu menangkal penyakit.

3. Mengatur berat badan

Dengan konsumsi oatmeal secara rutin, seseorang juga dapat mengatur berat badan. Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian populer yang menunjukkan bahwa sarapan dengan oatmeal dapat mendukung upaya penurunan badan dan manajemen berat badan.

Beta-glukan oatmeal juga memiliki efek positif pada hiperglikemia yang dapat menurunkan kadar lipid darah dan mengurangi berat badan.

4. Membuat kenyang lebih lama

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik, karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), serat dapat memperlambat pencernaan sehingga tubuh tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lebih lama.

Konsumsi oatmeal yang kaya akan serat membantu menghindari lonjakan dan penurunan kadar gula darah sekaligus mengurangi rasa lapar.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Terakhir, manfaat konsumsi oatmeal secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan serat dalam oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolestrol jahat atau LDL, menstabilkan gula darah bahkan menurunkan tekanan darah tinggi. Semua hal tersebut berperan penting dalam meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Itulah beberapa manfaat konsumsi oatmeal yang bakal didapatkan oleh tubuh.