7 Cara Menurunkan Demam Pada Anak Dan Orang Dewasa Yang Ampuh

AKURAT.CO Seseorang yang terkena demam biasanya ketika kondisi suhu tubuh sudah lebih dari tinggi melebihi suhu normal atau berada di atas 38 derajat Celcius. Kondisi tersebut dapat terjadi karena adanya infeksi bakteri atau virus, sehingga perlu mengetahui informasi cara menurunkan demam dengan mudah dan aman.

Sebenarnya cara menurunkan demam yang paling mudah yaitu dengan istirahat secukupnya dan mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat. Baik anak-anak maupun dewasa, memang rentang terkenan demam khususnya saat perubahan cuaca terjadi.

Cara Menurunkan Demam

Mengutip berbagai sumber, Selasa (6/6/2023), berikut penjelasan lengkap mengenai cara menurunkan demam pada anak maupun dewasa, di antaranya:

1. Rendam kaki di air suhu normal

Cara menurunkan demam yang mudah untuk dilakukan, baik anak maupun dewasa maka sebaiknya dengan merendam kaki menggunakan air bersuhu normal. Selain itu, dapat mencampur air rendaman dengan beberapa tetes minyak atsiri untuk menambah sensasi menenangkan.

Cara tersebut dapat dilakukan kurang lebih selama 20 menit atau suhu panas tubuh sampai menurun dan badan menjadi lebih rileks. Lakukan beberapa kali agar tubuh menjadi sehat kembali dan tidak lemas.

2. Minum air kelapa muda

Banyak sekali kandungan dalam air kelapa yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan elektrolit. Air kelapa muda atau hijau akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan berenergi. Pemilihan jenis kelapa juga perlu diperhatikan, sebaiknya tidak menambahkan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.

3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Berikutnya, cara menurunkan demam juga bisa dilakukan dengan cara berjemur di luar rumah pada pagi hari sehingga terkena sinar matahari. Lakukan selama 10 sampai 15 menit saja agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari yang berguna menurunkan demam. Bukan hanya sekali, namun dapat dilakukan secara rutin karena memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

4. Konsumsi makanan bergizi

Bagi penderita yang sedang demam, seringkali mengalami rasa mual hingga menyebabkan penurunan nafsu makan. Padahal, saat sedang sakit membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin, antioksidan dan mineral.

Jika memang tidak sanggup untuk mengonsumsi makanan berat karena mual, maka sebaiknya tetap mengonsumsi buah-buahan yang lebih ringan untuk dicerna. Buah-buahan yang cocok dikonsumsi yaitu jeruk, nanas, mangga, dan pepaya yang mengandung vitamin C.

5. Kompres menggunakan air hangat

Cara menurunkan demam selanjutnya adalah dengan mengompres badang menggunakan handuk dengan rendaman air hangat. Cara yang satu ini paling banyak dilakukan oleh orang-orang yang mengalami demam, meskipun metodenya sederhana namun kompres air hangat terbukti mampu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Hindari kompres tubuh yang demam menggunakan air dingin. Hal tersebut akan membuat tubuh menjadi menggigil. Yang dibutuhkan untuk mengompres yaitu dengan membasahi kain mengggunakan air hangat lalu menempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak dan dahi.

6. Memperbanyak asupan cairan

Bagi penderita demam, disarankan untuk memperbanyak konsumsi cairan seperti air putih atau cairan elektrolit agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Biasakan untuk selalu minum hangat saat demam agar membantu mendorong produksi keringat dan tubuh kembali ke suhu normal.

7. Istirahat yang cukup

Selain menjaga asupan makanan dan cairan yang masuk ke dalam tubuh, ada baiknya tetap melakukan istirahat yang cukup. Pastikan sudah memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Selain itu, jangan melakukan banyak aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan suhut tubuh kembali normal.

Itulah sejumlah cara menurunkan demam bagi anak-anak dan orang dewasa. Jika dalam waktu beberapa hari demam tak kunjung membaik, maka sebaiknya langsung berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik.