Yuk, Intip Cara Yang Tepat Konsumsi Madu Dan Manfaatnya!

AKURAT.CO, Madu dikenal dengan segudang khasiat sebagai obat sejak zaman dahulu. Manfaat dan potensi tersebut berkat kadungan nutrisi yang ada di dalam cairan manis ini.

Meski sudah tidak asing lagi sebagai salah satu obat tradisonal, tetapi masih banyak orang yang belum tahu bagaimana cara minum madu yang benar.

Cara mengkonsumsi madu tidak boleh sembarangan. Dengan mengonsumsi madu secara rutin dan dengan cara yang tepat, kita dapat merasakan khasiatnya lebih maksimal lho!

Berikut cara minum madu yang benar, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Jangan Seduh Madu Dengan Air Panas

Mungkin banyak dari kita kerap mencampurkan madu dengan air panas agar larut dan terasa hangat di tenggorokan. Padahal sebenarnya cara tersebut tidak tepat.

Menurut beberapa penelitian para ahli, madu hanya boleh dicampurkan dengan air bersuhu kurang dari 60 derajat Celcius. Lebih dari itu, kandungan nutrisi pada madu akan rusak dan bisa berbahaya.

Oleh sebab itu, sebaiknya madu dikonsumsi langsung atau mencampurkannya dengan air biasa.

2. Minum Madu Sebelum Makan

Melansir Healthline, madu baik dikonsumsi sebelum makan atau saat keadaan perut kosong. Minum madu sebelum makan dapat mengatasi masalah lambung dan pencernaan.

Kamu dapat mengonsumsi madu sebanyak 1-2 sendok sebelum makan untuk menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.

3. Minum Madu Sebelum Tidur

Selain sebelum makan, madu juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Mengonsumsi madu sebelum tidur dapat membantu mengatasi batuk di malam hari.

Tak hanya itu, mengonsumsinya sebelum tidur juga dapat membuat tidur jadi semakin nyenyak, membuat tulang lebih kuat, dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Minum Madu Secukupnya

Madu juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Lantas berapa banyak sebaiknya madu diminum dalam sehari?

Aturan minum madu dalam satu hari adalah satu sendok teh sekali minum. Jumlahnya bisa 2-3 kali dalam sehari.

Meski mengandung beragam nutrisi penting seperti antioksidan, namun madu bisa dikatakan sejenis gula. Jadi mengonsumsinya berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda naik.

Minum madu dalam jumlah besar, terutama secara konsisten dalam jangka waktu lama, dapat membuat berat badan bertambah dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung.

5. Tidak Semua Bisa Minum Madu

Terakhir, tidak semua usia bisa minum madu. Anak kurang dari satu tahun tak boleh mengonsumsi madu.

Hal ini dikarenakan bisa menyebabkan botulisme, yakni keracunan makanan yang langkah dan parah.

Manfaat Minum Madu

Madu merupakan pemanis alami yang terdiri dari vitamin, mineral, asam amino, antioksidan, dan masih banyak lagi. Berikut ini tiga manfaat utama madu yang kerap digunakan dalam pengobatan tradisional:

1. Tinggi Antioksidan

Madu kaya akan antioksidan, seperti asam fenolik dan flavonoid. Kedua senyawa tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

2. Mempercepat Proses Penyembuhan

Madu telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menyembuhkan luka. Hal ini karena sifat antibakteri pada madu dapat melawan bakteri dan mempercepat proses penyembuhan.

Beberapa jenis madu pun telah lama dimanfaatkan untuk membalut dan mengobati luka bakar, borok kulit, dan peradangan.

3. Mengatasi Batuk

Batuk dan infeksi saluran pernapasan atas kerap menyerang anak-anak. Mengonsumsi madu dipercaya mampu mengatasi batuk, khususnya pada anak-anak.

Sebuah penelitian terhadap 300 anak dengan infeksi saluran pernapasan atas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi madu pulih lebih cepat. Batuk menjadi lebih jarang dan tidak terlalu parah.

Namun, yang perlu jadi perhatian, jangan berikan madu pada bayi berusia di bawah 1 tahun. Hal ini karena madu dapat menimbulkan risiko keracunan makanan serius, atau disebut juga botulisme.