5 Tips Sehat Selama Bulan Puasa, Agar Tetap Bugar! 

AKURAT.CO, Pola makan yang berubah saat puasa terkadang membuat tubuh lemas dan lunglai. Kewajiban untuk meningkatkan ibadah dan bangun dipertengahan malam untuk sahur juga membuat pola tidur tidak teratur. Sehingga, terdapat beberapa tips sehat selama bulan puasa, agar tetap bugar.

Lebih lanjut, sebenarnya berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh seperti mengontrol diabetes dan gula darah. Puasa juga dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik dan meningkatkan kesehatan otak. 

5 Tips Sehat Selama Bulan Puasa

Dilansir dari berbagai sumber, terdapat 5 tips sehat selama bulan puasa agar tubuh tetap bugar untuk menjalani ibadah ramadan dan kegiatan sehari-hari. 

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi kegiatan terpenting berpuasa. Saat sahur, tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani ibadah puasa. Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan umatnya untuk tidak meninggalkan sahur dan ibadah salat subuh.

Untuk itu, pola makan yang baik selama sahur juga menjadi yang terpenting. Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin dan Mineral

Saat menjalankan ibadah puasa, vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin memiliki fungsi untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh sehingga tubuh sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.

3. Batasi Makanan Manis

Berbuka puasa dengan makanan manis menjadi kebiasaan banyak muslim di Indonesia. Padahal, sebenarnya hal tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan. Saat berpuasa gula darah akan meningkat lebih tinggi daripada biasanya, sehingga dengan mengonsumsi banyak makanan atau minumas manis akan membuat gula darah menjadi sangat tinggi. Konsumsi makanan manis saat puasa juga dapat membuat tubuh menjadi lemas di siang hari.

4. Olahraga

Olahraga saat berpuasa tentu saja memiliki beragam macam manfaat untuk tubuh seperti menjaga kekuatan dan kebugaran agar tetap semangat menjalani aktivitas. Tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga santai seperti jogging, bersepeda, atau yoga saat puasa selama 15 sampai 30 menit dalam sehari agar tubuh tidak lemas dan bertenaga.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Berpuasa sama dengan tidak ada asupan sama sekali ke dalam tubuh selama kurang lebih 12 jam. Oleh karena itu, kebutuhan cairan dalam tubuh wajib dipenuhi dan diperhatikan agar ibadah puasa tidak terhalangi rasa sakit karena dehidrasi.

Itulah 5 tips sehat selama bulan puasa agar tubuh tetap bugar untuk menjalani ibadah ramadan dan kegiatan sehari-hari. Selamat mencoba.