11 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Tanpa Minum Air Putih

AKURAT.CO  Cegukan bisa muncul kapan saja dan di mana saja. Mengatasi cegukan pada umumnya adalah dengan minum air. Namun jika cegukan terjadi saat puasa, bagaimana cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa?

Ada beberapa cara menghilangkan cegukan secara alami, seperti menahan napas dan menutup telinga. Untuk mengetahui cara menghilangan cegukan selengkapnya, simak artikel di bawah ini!

Penyebab Cegukan

Dilansir dari laman Mayo Clinic, Senin (20/3/2023) penyebab orang mengalami cegukan, antara lain:

• Mengalami perubahan suhu secara tiba-tiba
• Minum minuman bersoda
• Makan terlalu banyak
• Makan terlalu cepat
• Minum alkohol terlalu banyak
• Terlalu bersemangat atau di bawah tekanan emosional
• Banyak menelan udara, seperti saat mengunyah permen karet atau merokok

Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa

Dilansir dari berbagai sumber, dibawah ini merupakan cara menghilangkan cegukan saat puasa,  tanpa harus minum air putih:

1. Tahan Napas

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang pertama adalah dengan menahan napas. Kadar karbondioksida yang tertahan di dalam paru-paru dapat membuat diafragma rileks sehingga menghentikan cegukan.

Kamu hanya perlu menahan napas dalam 10 hitungan lambat sebelum mengembuskannya seperti biasa. Lakukan  3‒4 kali setiap 20 menit hingga cegukan mereda.

2. Duduk Condong Menekuk Lutut

Duduklah dengan kaki ditekuk hingga menempel dada, lalu peluk erat dengan tangan. Kemudian condongkan badan ke depan hingga menekan diafragma. Lakukan beberapa kali sampai cegukan hilang.

3. Menutup Telinga

Cobalah menutup telinga selama 20 hingga 35 detik dan tekan daerah lembut di belakang telinga untuk mengirimkan sinyal bersantai melalui saraf vagus. Saraf ini terhubung dengan diafragma, sehingga bisa menjadi alternatif cara mengatasi cegukan saat puasa.

4. Menekan Jempol

Tekanlah jempol atau telapak tangan dengan jempol tangan yang lainnya sekeras mungkin. Rasa sakit ini bisa mengalihkan rasa ingin cegukan. Pengalih rasa ini mempengaruhi sistem saraf untuk menghentikan cegukan.

5. Menjulurkan Lidah

Menjulurkan lidah dapat membantu untuk mendistraksi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma yang menjadi penyebab cegukan.

6. Menutup Mulut

Letakkan tangan di hidung dan mulut. Saat bernapas, kamu akan banyak menghirup karbondioksida. Karbondioksida yang tertahan di dalam paru-paru dapat membuat diafragma menajdi rileks.

7. Bernapas Dalam Kantong Kertas

Cara mengatasi cegukan berikutnya dapat dilakukan dengan tarik napas di dalam kantong kertas. Upaya ini dilakukan untuk meningkatkan karbondioksida di dalam tubuh. Ketika karbondioksida tinggi, diafragma akan berkontraksi lebih dalam untuk membawa oksigen sehingga dapat meringankan cegukan.

8. Pijat Rea Ulu Hati

Kamu juga bisa menghilangkan cegukan dengan memijat bagian ulu hati dengan ujung jari secara lembut. Lakukan selama 20‒30 detik, dengan melakukan hal tersebut cegukan bisa langsung berhenti.

9. Atur Posisi Tubuh

Cobalah mengubah posisi tubuh untuk mengatasi cegukan saat puasa tanpa bantuan air minum. Berbaringlah, lalu letakkan kaki di dinding dengan posisi agak tinggi. Pada saat yang sama, pastikan posisi kepala berada lebih rendah daripada kaki. 

10. Memijat Telapak Tangan

Kamu juga dapat mencoba cara menghilangkan cegukan dengan memijat telapak tangan menggunakan jempol untuk membantu meredakan tanpa minum. Tekanlah telapak tangan kiri dengan jempol sebelah kanan. Lakukan hal yang sama untuk bagian satunya, lakukan beberapa kali hingga cegukan reda atau hilang.

11 Pijat Bagian Leher

Terdapat denyut nadi yang cukup keras pada bagian leher, yaitu di arteri karotis. Cobalah rasakan dan pijat dengan lembut. Pastikan kedua tangan berada tepat di atas arteri karotis. Pijatlah secara lembut dengan gerakan memutar leher berlawanan jarum jam. Lakukan selama 5 detik hingga cegukan hilang. 

Demikian cara mengatasi cegukan saat puasa tanpa membatalkan puasa. Jangan lupa minum air putih yang banyak ketika sahur dan berbuka. Semoga bermanfaat!