6 Minuman Ramah Diabetes, Air Putih Salah Satunya

AKURAT.CO Bagi penderita diabetes gula menjadi salah satu musuh utama. Maka dari itu, penderita diabetes harus benar-benar memastikan asupan minumanya agar terhindar dari lonjakan gula darah. Tidak hanya air putih ternyata ada beberapa minuman ramah diabetes. Daftar minuman berikut ini tidak membuat kadar gula darah melonjak.

Diabetes merupakan kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi insulin dengan maksimal. Hal ini mengakibatkan kadar gula darah meonjak tinggi hingga menimbulkan berbagai masalah medis. Penyakit satu ini tak dapat disembuhkan, namun bisa di kontrol dengan menjaga pola makan sehat.

Minuman Ramah Diabetes

Karena diabetes harus menghindari gula, maka dari itu berikut ini merupakan minuman yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, diantaranya:

Air mineral

Air menjadi salah satu minuman yang paling aman untuk dikonsumsi orang yang mengidap diabetes. Karena air jelas tidak mengandung gula atau karbohidrat yang menjadi musuh diabetes. Faktanya, menderita diabetes ataupun tidak, justru mengonsumsi air 2 liter perhari lebih dianjurkan. Hal ini dimaksudkan agar terhindar dari dehidrasi.

Teh

Sama dengan air mineral, air teh juga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit satu ini. Namun dengan catatan air teh yang diminum tidak ditambahkan gula. Jika ingin menambahkan rasa, kamu bisa menambahkan perasan lemon.

Kopi

Mengutip Healthline, sebuah ulasan pada tahun 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2. Hal ini terjadi berkat kemampuan kopi dalam meningkatkan proses metabolisme gula.

Sama seperti teh, kopi juga akan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan tanpa pemanis tambahan. Jika kamu menambahkan susu, creamer, ataupun gula justru itu akan meningkatkan jumlah kalori yang akan mempengaruhi kadar gula.

Susu rendah lemak

Minuman ramah diabetes ini sangat dianjurkan, mengingat susu mengandung vitamin dan menirel penting yang dibutuhkan tubuh. Kamu perlu ingat bahwa susu yang dianjurkan bagi penderita penyakit gula yaitu susu rendah lemak.

Jus sayuran

Dikutip dari Very Well Health, jus berbahan dasar sayuran umumnya tidak meningkatkan kadar gula darah sebagaimana biasanya jus buah. Hal ini dikarenakan kandungan gula pada sayur lebih rendah dari pada buah. Kamu bisa rutin mengonsumsi jus tomat, jus wortel, dan jus seledri dengan catatan tak perlu menambahan gula pada jus tersebut.

Kombucha

Kombucha merupakan sebutan minuman fermentasi yang terbuat dari teh, baik the hitam atau the hijau. Kombucha menjadi salah satu minuman ramah diabetes. Kombucha adalah sumber probiotik yang bagus. Probiotik yang dimaksudkan adalah bakteri baik yang mampu mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe dua.

Nah, itulah beberapa minuman ramah diabetes yang dapat kamu konsumsi. Penderita gula harus selalu menjaga asupan makanan dan minuman. Semoga dengan ulasan di atas bisa menambah pengetahuan dan wawasan baru ya.